经常健身的人可以100公斤深蹲吗?

Question

如题所述

Answer 1

经常健身的人不可以100公斤深蹲。

深蹲有半蹲和全蹲之分，有些人由于髋关节活动性比较差的原因，大腿平行地面也可以算作全蹲，如果你深蹲100公斤，但是不能深蹲到底，髋关节还没有完全打开的时候就不敢往下蹲，这时候说明深蹲对你来说太难了，尽管负重量比较大，但是提升这点负重量，是牺牲动作范围换来的，这也叫虚假深蹲力量。

深蹲注意事项

做深蹲运动的时候，我们大家一定要注意自己的速度和锻炼的出书，一般如果我们大家的速度太快或者是次数太多了，都是会影响我们膝关节的健康的，另外，还要注意自己的用力，千万不要过猛，不然爆发力和反弹劲儿也是会伤到我们的膝关节的。

有的人经常把深蹲和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意。