1. 降低肥胖风险。经常喝咖啡可以降低我们患肥胖症的风险。为什么？强抗氧化剂和植物微量营养素称为多酚。具体来说，绿原酸在这里起到了关键作用，因为它已被证明可以减少腹部内脏脂肪。内脏脂肪与代谢紊乱(如2型糖尿病)风险增加有关。因此，黑咖啡不仅对我们的身体有好处，而且还有助于预防一些严重的健康问题。
2. 改善你的心情。如果你从床边醒来，翻个身起来到你的厨房喝一杯咖啡。有研究支持黑咖啡是一种情绪提升剂。在一项研究中，从参与者报告说，他们的整体情绪和警觉性较高，精神疲劳程度较低。咖啡因阻断我们大脑中的腺苷受体，防止腺苷引起的典型疲劳感，然而重要的是要考虑到，持续不断地喝咖啡会导致上瘾，即使一天不喝咖啡也会加剧疲劳感和头痛。
3. 会得到大量的抗氧化剂。一杯黑咖啡可能比绿茶、红茶和可可含有更多的多酚抗氧化剂。优质有机咖啡豆制成的咖啡富含抗氧化剂，包括绿原酸和咖啡酸。这两种抗氧化剂都有助于细胞抵抗损伤和氧化应激，这对预防疾病至关重要。
4. 更加警觉。如果你正在为提高工作效率和完成工作要求而奋斗，那么一口气喝上一杯黑咖啡可能是一个醒来并集中注意力的好方法。
5. 促进血液流动。喝黑咖啡有助于增加流向大脑的血液，这可能有利于认知功能，并对记忆损伤有保护作用。从咖啡中摄取咖啡因可以帮助恢复记忆，保护大脑免受神经系统疾病的影响。
6. 更高效的锻炼。因为它增加了血液中肾上腺素的含量，你的身体可以为运动做更多的准备，它还有助于分解体内储存的脂肪。咖啡中的咖啡因可以提高运动效率，注意力和耐力。
提神醒脑，消除水肿，健脾开胃等。
如今黑咖啡不单单只是熬夜党和学生党的必备，其他人群也逐渐将黑咖啡加入到日常饮品中，适量长期饮用黑咖啡是对我们的身体有极大帮助的。下面跟我一起通过四个方面综合性的看一看黑咖啡：
🌈什么是黑咖啡？
黑咖啡是不加奶，不加糖的无添加咖啡，都统称为黑咖啡，具有香醇，酸苦的风味，带来的是品味咖啡的原始感受，素有健康食品的称号，常见的黑咖啡有美式咖啡，冷萃咖啡，手冲咖啡等等。
🌈长期饮用黑咖啡的功效？
🌟促进新陈代谢，消除水肿
黑咖啡中含有烟碱酸，维生素B以及游离脂肪酸，单宁酸等物质，控制身体内糖分的吸收，长期少量饮用，能促进新陈代谢，有助于消除水肿，而且黑咖啡的的热量比较低，通常不会引起发胖。
🌟提神醒脑
黑咖啡中含有大量的咖啡因，使其咖啡有强烈的苦味，而且对大脑神经产生刺激，同时刺激心脏和呼吸系统，能让我们精神抖擞，所以适量饮用黑咖啡能提神醒脑，减缓大脑和肌肉的疲劳度。
🌟开胃消食
黑咖啡中含有丰富的蛋白质，纤维素，维生素B2等，会对交感神经产生刺激，从而刺激肠道分泌出更多的胃酸，有助于提升消化功能，促使食物消化，防止胃胀和胃下垂，也能起到润肠通便之功效，防止便秘。
🌈长期饮用黑咖啡的副作用？
如果长期过量饮用黑咖啡，过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋，从而影响作息规律，一旦成瘾，身体就很依赖咖啡因，容易引起失眠，甚至造成焦虑和烦躁，心悸等表现；此外，在利尿的同时会将体内的钙元素流失，进一步诱发骨质疏松。
🌈饮用注意事项
黑咖啡不建议在空腹饮用，需进食后饮用。
有胃溃疡和胃炎的人群不建议喝睡前别喝咖啡，导致人兴奋无法入睡。
高血压患者不建议饮用。
凡事都有两面性，适当适量,饮用黑咖啡有利于我们的身体健康，所以每个人根据自身条件去选择有效饮用黑咖啡！
本回答被网友采纳什么是黑咖啡？
黑咖啡指的是不经过任何修饰的咖啡，是将咖啡豆研磨成粉后，使用咖啡壶煮饮而成的。由于黑咖啡是直接用咖啡豆制作的，因此黑咖啡能给人带来品味咖啡的原始感受。常见的黑咖啡有美式咖啡、ESPRESSO、手冲咖啡、冷萃咖啡等。
长期喝黑咖啡有怎样呢？
消除水肿，提高新陈代谢
提高人体基础代谢率3%~10%！黑咖啡具有溶脂因子，抑制身体内糖分的吸收。运动前喝一杯，新陈代谢提高，燃脂也就更快。但是记住是纯的黑咖啡，成分表只有咖啡或咖啡粉。
对抗抑郁，让我们更快乐
咖啡里的咖啡因是一种典型的神经兴奋剂能够促进大脑组织分泌多巴胺并促进去甲肾上腺素的上升，使我们放松。研究表示，每天喝2杯黑咖啡的 人，得抑郁症几率降低20% ，喝咖啡还可以 降低三分之一的抑郁症风险。
提神醒脑，工作必备
人体会产生一种叫做腺昔的物质并游离在血液中，当它与腺昔受体结合时，就会给大脑发送疲劳信号，产生困意和疲倦感。巧合的是，咖啡因的分子结构和腺昔十分相似，能够代替腺昔与受体结合。当咖啡因占据了这些腺昔受体时，大脑基本就接收不到疲劳信号了。
营养价值，预防胆结石
研究表明出来我们每天喝2-3杯咖啡一得胆结石的风险将会降低到40%。黑咖啡中含丰富的蛋白质、纤维素、维生素B2等，能减少胆汁中的胆固醇含量。
护肤功效
保护肌肤：具备抗氧化功效，可以清除自由基，保护皮肤免受紫外线伤害，改善皮肤暗沉和细纹，延缓衰老。
镇定肌肤：抗氧化活性较高，能够缓解皮肤发炎红肿的症状。
喝黑咖啡要要注意什么？
空腹喝咖啡
空腹喝咖啡易引起上腹不适，反胃恶心，甚至会出现低血糖反应，建议在早餐后再喝咖啡。
大量饮酒后喝咖啡
酒后喝咖啡会加重酒精，对人体的损害，会刺激血管扩张，增加心血管的负担，甚至诱发高血压睡前喝咖啡咖啡因的提神效果明显，
睡前喝咖啡
容易因兴奋而难以入眠，因此不建议睡前喝咖啡。
总得来说，喝咖啡是有好处的，但是，也并不是所有人都适合喝，高血压和胃病患者是不可以喝黑咖啡的哦！
对于学生党🤦♀️或者上班族👔的朋友们，你们是不是一天要喝一杯黑咖啡去提神？
对于减肥族🙅的朋友们，你们是不是早餐后一个小时或者运动前半个小时要去喝一杯黑咖啡来提高代谢？
我们固有的认知——黑咖啡可以提神，可以提高代谢，但是你了解黑咖啡长期喝会有什么影响吗？
☕️瘦身
减肥的宝子们，你们可以放心长期食用黑咖啡来提高代谢了，它确实可以起到瘦身的效果！
咖啡通过“诱导生热”原理来降低食欲。有研究发现，早餐前30分钟喝一杯黑咖啡，可有效控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱，而减肥最禁忌的就是吃的多！
另外就是我们都知道的，黑咖啡可以提高代谢，黑咖啡含有溶脂因子，可以将脂肪燃烧的速度加快5%！
☕️影响3大营养素吸收
虽然喝黑咖啡有很多好处，但食用后还是会影响以下营养素吸收，这些人注意不要喝太多哦！
⭐️维他命B群
咖啡因虽然能够提神，但相对地也会消耗体内维他命B群。维他命B群有什么作用？它是与神经、肌肉协调有关的，而缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，如果再长期饮用黑咖啡的话，可能造成恶性循环！
⭐️钙质
咖啡因过量易造成钙质流失，引起骨质疏松等问题，就算多补充高钙牛奶，也追不上流失的速度。因为高钙属于加工营养食品，人体不一定能全部吸收，所以，一定要重视这个问题！
⭐️铁质
咖啡因可能会阻碍食物中铁质的吸收，有造成贫血的可能性，所以贫血的人尽量少喝，不要长期饮用！
☕️对抗抑郁，提神醒脑，得到快乐
黑咖啡，学习工作必备好搭档！咖啡里的咖啡因，会增加多巴胺分泌，使我们放松。
研究表示，每天喝2杯黑咖啡的人，得抑郁症的几率会降低20%！喝咖啡还可以降低三分之一的抑郁症风险！还可以刺激我们神经、心脏和呼吸系统，适量的饮用，能让我们更加有精神！
每天上学或上班之前，冲上一杯黑咖啡，心情、精神都有了，啪，快乐一下子不就来了吗？
最后，虽然对于大多数人来说，是可以喝黑咖啡的，但是我们也要注意用量，目前，医学界广为接受的咖啡因推荐摄入量为健康成年人每天摄入不超过210-400毫克咖啡因，一般就是一天不能超过2杯～
随着人们生活的多样化，咖啡慢慢替代了各种饮品，成为大部分人的心头爱，休闲、工作室等各种场合中都能闻到咖啡浓郁的香气。
据说一千多年以前一位牧羊人发现羊吃了一种植物后，变得非常兴奋活泼，进而发现了咖啡（当然了只是传说没有依据）。
当然了，现实中有的人说可以长期喝黑咖啡有的人说不可以，对身体有害，下面我们就来看看长期喝咖啡到底会怎么样！
💕喝黑咖啡真的能提升醒脑吗？原理是什么？
咖啡因的抗疲劳原理主要是人体在疲劳后同时会生成一种叫腺苷的物质，而咖啡因的分子结构与腺苷类似，与之结合反应后，切断了向大脑传递的疲劳信号传导，让大脑察觉不到疲劳，因此可以达到“提神”的效果。
至于原理方面，咖啡苦涩的口感是因为咖啡中所含的可可碱、咖啡因等化学物质的味道，进入人体血液中，可以是血管扩张，促进血液循环，运输更多的氧气，大脑和身体的细胞有了充足的氧气后，人就会变得有精神起来。
💕除了提神还有什么好处？
长期喝黑咖啡能护肝：据研究发现，喝黑咖啡可以降低慢性肝病21%的发病概率，降低20%脂肪肝病，慢性肝病死亡风险可以降低49%看完是不是在跟我一样惊讶呢，没想到小小的黑咖啡有这么多好处。
长期喝黑咖啡能开胃消食：咖啡因可以加速脂肪溶解，加快身体新陈代谢，增加热能消耗，因此咖啡还有燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。
长期喝黑咖啡能利尿除湿：咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，早晨来一杯黑咖啡还能消除水肿，这样的黑咖啡你心动了吗？
💕长期喝黑咖啡对身体有什么危害吗？
这个其实是有的，如果长期过量喝黑咖啡，过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋，从而影响作息规律，容易引起失眠，甚至造成焦虑和烦躁、心悸等表现，对身体健康不利。
此外，咖啡因在利尿、促代谢的同时，也会消耗一部分钙元素，因此若长期过量喝黑咖啡会导致钙元素流失，进一步诱发骨质疏松（所以说大家平日还是定量适当饮用吧）。
综上所述：
黑咖啡可以长期喝，对人体也有一定的好处，但是注意不可频繁过量饮用，一天内频繁饮用，这样会对身体健康造成损害~
