建议平时少吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让头皮产生更多的油脂，过多的油脂堵塞头皮的头发，从而致使出现大量掉头发。一般出现大量掉发的朋友，可以从以下3个方面来解决：
1补充维生素A：维生素A能够调理皮脂的渗出，如果出现油脂渗出过多，平时生活中多吃些富有维生素A的食物，南瓜、芒果、香蕉都富有维生素A；
2补充维生素E：维生素E在一定程度上能促进头发生长，还有阻止头发过早衰老的作用，建议生活里多吃些维生素E的食物对头发有不少好处，例如地豆、蔬菜、瘦肉等都有维生素E；
3补充铁质：铁质能加速新陈代谢，缺铁容易掉发，生活里能够吃些这方面的食物来改善头发，例如黄豆、鱼类、虾等；记得曾经在我玩游戏的那五个月里，很有可能是由于长期生活作息不规律，造成头上的头发变柔，两侧头发掉落，难过了挺长一段时间，尝试过一些方式，但起不到作用。在一次偶然中百度上找到了帮助生发的首姜源育发液水，用了几个月后，掉发的地方慢慢长出一些细小的头发，我的头发比之前还要密，不会像以前那么烦躁了，整个人看起来比之前年轻了很多岁。这些体会应该可以帮你，相信你也可以的，不要放弃！
追问感谢。