经常熬夜的人夏天应该多吃些什么？熬夜族需要知道什么养生知识？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜护胆，多吃萝卜

夜间工作时间长、睡眠休整不足的朋友，可能会因为身体长时间维持“高能耗”而缺乏水分，继而导致新陈代谢速率降低、体力下降。所以，需要熬夜的朋友不妨多吃些白萝卜、胡萝卜这类含水量较高的食物，有利于帮助充分补水，缓解疲劳。此外，及时补水还能够改善胆汁粘稠状况，从而降低胆囊炎、胆结石等病症的发病概率，尤其适合睡眠不足的人士采用。除了萝卜之外，西红柿、玉米以及大部分水果也具有类似效果，请注意食材的合理搭配。

熬夜护肝，多喝蜂蜜水

夜间休息不足往往也会影响到肠胃消化功能健康，因此，不少长期熬夜的朋友都会有便秘或者消化不良的困扰。这时候不妨多喝些蜂蜜水，能够帮助调理肠胃，促进消化道蠕动，继而帮助润肠通便、改善便秘症状。但选购蜂蜜时也应该多加小心，切莫购买假冒伪劣产品，以免养胃不成反伤身。

养生小知识：

给办公地点放上加湿器和绿色植物

现如今的办公场地当中，大多都有空调和电子产品的存在，而这些物品都会使空气变得更干燥，从而使皮肤变得更干燥，因此经常上夜班的人要给办公室里放置一台加湿器和一些绿色植物，加湿器可以避免干燥，而绿色植物则可以吸收电子产品产生的辐射。

正确使用面膜

经常熬夜会使皮肤处于粗糙的状态，因此上夜班的人要正确地使用面膜。如果因为上夜班而无法在晚上使用面膜，早上下班之后则要及时使用面膜，一般每个星期使用面膜的次数为2~3次。另外在使用面膜时要注意，面膜的时间不可以太长，一般以20分钟为宜，如果太长则会倒吸皮肤当中的水分，使皮肤变得更干燥。

Answer 2

经常熬夜的人应该多吃一些橘子，苹果，橙子，柚子，牛奶，核桃，三七花茶。熬夜以后一定要多吃一些富含维C的东西，也要好好的补觉，在熬夜之后不要吃辛辣的食物，应该多喝一些温水，要适当的晒一晒太阳，这样才能让自己身体恢复。

Answer 3

熬夜的人需要多补充维生素，补充足够的蛋白质，多吃水果；熬夜的养生知识要多喝水，补充足够的水分，要保持饮食清淡，多运动多锻炼，最主要的是不能连续熬夜。

Answer 4

可以吃一些绿豆，可以喝一些大米粥，可以吃胡萝卜，也可以吃猕猴桃，也可以吃火龙果做事。要及时补充维生素，要及时锻炼身体，也要及时喝牛奶。