现代女性随着生活压力和工作压力增大，很多人会出现气血不足的现象。气血不足会造成脸色变得非常差，人也容易出现乏力和疲劳。
那出现气血不足后又该怎么补回来?简单来说，气血不足就是中医所指的气虚和血虚，往往跟女人的生活习惯和压力有关。不过气血不足可以通过食补来改善，下面说说哪些食物可以帮助女人补气补血：
一、龙眼肉：
龙眼肉就是大家经常说的桂圆肉，每到夏季的时候就会有鲜桂圆上市，它里面含有相当多的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖、铁等营养元素，补血补气的功效还是非常不错的。
食用方法：用晒干的龙眼肉和糯米一起熬粥,当然也可以根据个人口味再放入几颗红枣,这样既能补气血,还能美容养颜。
二、红枣干：
干枣当中含有相当多的维生素C，而这又是促进铁离子被人体吸收的重要因子，缺血缺气的女性弄点干枣吃吃可以给身体补充铁元素。不过干枣含有相当多的膳食纤维，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
食用方法：干红枣可以和鸡蛋、红糖一起炖水食用，适用于产后女性的调养，而且也有益气补血的功效，其次用干红枣煮粥食用，还可以补中益气、健脾胃。另外干红枣还可以和粳米、菊花一起放入清水煮至浓稠食用，有清肝明目的功效。
三、红糖：
传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。
对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化瘀良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。
食用方法：将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
四、乌鸡：
乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值，具有补肝肾、养气血，补虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是女人理想滋补品。
使用方法：乌鸡可配合当归、黄芪等补气血的中药材一起炖汤，能够改善女人气血不足、乏力等情况。
女人气血不足，除了以上的食补之外，还可以多吃一些含铁的食物,比如大枣、菠菜、鸭血等;必要的时候可以吃一些中成药物来进行调理,如健脾丸、归脾丸等等。相信通过食补+药补+健康的生活方式，女人一定会越来越健康美丽。
补气补血对于女性来说非常重要，有助于改善月经、贫血等问题。以下是一些建议，可以帮助女性补气补血：
1. 红枣：红枣含有丰富的铁、维生素C和多种矿物质，具有很好的补血作用。可以每天吃几颗红枣，或将其加入粥、茶等食物中食用。
2. 桂圆：桂圆含有丰富的铁、维生素C和多种矿物质，具有补血、安神的作用。可以将桂圆与红枣一起煮水，或直接食用。
3. 黑木耳：黑木耳富含铁质，具有补血的作用。可以将黑木耳与红枣、枸杞等炖汤食用。
4. 菠菜：菠菜含有丰富的铁质、叶酸和维生素A，对补血有益。可以将菠菜焯水后，与瘦肉、猪肝等炖汤食用。
5. 阿胶：阿胶是传统的补血良药，含有丰富的胶原蛋白、矿物质和氨基酸。可以将阿胶加入红枣、核桃、芝麻等食材，制成阿胶糕食用。
6. 枸杞：枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神的作用。可以直接食用，或将枸杞加入茶、粥等食物中。
7. 红糖：红糖含有丰富的矿物质和氨基酸，具有补血、健脾暖胃的作用。可以在煮粥、炖汤时加入红糖。
8. 当归：当归具有补血、调经、止痛的作用。可以将当归炖鸡、炖排骨等，或将当归磨粉加入粥、茶等食物中。
9. 黑芝麻：黑芝麻富含铁、维生素E、叶酸等营养成分，具有补血、抗衰老的作用。可以将黑芝麻磨粉，加入糕点、粥等食物中。
补气补血需要长期坚持，不能一蹴而就。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以帮助改善气血不足的状况。同时，保持良好的作息、锻炼和情绪，也有助于气血的恢复。如有贫血严重或其他症状，建议咨询专业医生。
1.食物：
（1）桂圆：
桂圆中含有丰富的铁质，具有良好的补血功效，主要具有益气润肺，补血养颜，健脾和胃的功效，常吃桂圆能够起到增强机体免疫力，补充气血，美容养颜的作用。尤其对于女性朋友能够调理气血，缓解月经期间的痛经，月经不调等症状。
（2）西红柿：
西红柿是补气养血的最佳食物之一，女性经常吃西红柿可以补气养血。
（3）阿胶：
是女人非常常用的有效的补血佳品。阿胶具有滋阴、补血、润燥、止血、安胎的作用，可以有效地促进造血功能，被称为补血的圣药；还具有美容养颜的功效，阿胶中富含丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤中的弹性，使皮肤变得红润细腻。
（4）人参：
有大补元气，补脾益肺，生津安神作用。还可以补益血，益血生津，对血有很好的补益作用。
2.药物：
（1）八珍汤：
出自《瑞竹堂经验方》，是当归、川芎、赤芍、熟地，这是四物汤，是补血的，补气的是人参、白术、茯苓、甘草四味药。其功效主要是补气、益血，中医上都用治疗气血两虚、面色萎黄、食欲不振以及四肢乏力、月经过多等症状。
（2）十全大补汤：
出自《太平惠民和剂局方》，由人参、肉桂、川芎、熟地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、当归、白芍等十味药物组成。由于它的作用是温补气血，所以也被称为十全大补汤。主要用于气血不足之症，临床以虚劳咳喘，食少，面色萎黄以及脚膝瘘软无力。
（3）人参归脾丸：
出自《济生方》，包括人参、炙黄芪、当归、龙眼肉、白术、茯苓、远志、酸枣仁、木香和炙甘草。人参归脾丸的功能主治是益气补血、健脾养心，用于治疗心脾两虚、气血不足所导致的心悸、失眠、健忘等。
虽然上述食物有补血的效果，但也不是适合所有人吃，尤其是过敏体质的人群，建议在医生指导下进行正规治疗。本回答被网友采纳
1. 黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。
2. 红色食物：如红枣、红糖、红甜菜、番茄、红糖、草莓等，有助于增强血液循环和促进血红蛋白生成。
3. 绿色食物：如菠菜、苦瓜、油菜等，富含叶绿素和维生素C，对于促进铁的吸收和防止贫血有很好的作用。
4. 铁质食物：如瘦肉、蛋黄、海产品、牡蛎等，富含铁质，有助于提高血红蛋白水平和增强身体免疫力。
5. 维生素B族食物：如鸡蛋、肝、肾、大豆等，富含维生素B族，对于促进血液循环和肝脏健康非常重要。
此外，女性还可以使用中药食疗或食补剂来增加身体中的营养和促进气血平衡。需要特别提醒的是，不同体制的女性可能需要不同的补品，因此，在选择适合的食物和补品前一定要咨询医生或营养师的意见。
2、女性气血不足表现为神疲乏力、自汗、畏风，容易感冒，身体功能低下，容易出现甲状腺功能减退、子宫脱垂等，说话语音低微，头晕目眩，眼结膜苍白、手指甲苍白、面色苍白，月经经量少、经色淡红，或出现闭经，脱发、失眠，舌质淡红，脉细。