简述胸大肌和背阔肌的起点及功能。如何锻炼这两个肌群？

Question

如题所述

Answer 1

1.胸大肌通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。
背阔肌。起点：7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋 　　止点：肱骨结节间沟 由胸背神经支配 　　作用：伸展、 内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体

2.锻炼方法：
胸大肌：(功能：肩水平内收)
训练动作：
组合器械：
坐姿推胸
蝴蝶夹胸器
上斜板杠铃
哑铃板卧推
下斜板杠铃
哑铃卧推、
哑铃飞鸟（上、平、下斜板飞鸟）
钢线、弹力绳：
龙门架飞鸟
钢钢索十字夹胸
橡皮带
弹力绳飞鸟
（推举）俯卧撑
功能性训练：
健身球、（单、双）俯卧撑
蜘蛛人俯卧撑
背阔肌：（功能：肩内收、肩伸展）
组合器械：
坐姿划船、高拉力器、低拉力器（窄握）
自由重量：
引体向上
单臂哑铃划船
杠铃划船
钢线、弹力绳：
直臂下压
弹力绳划船

参考资料：1

Answer 2

三角肌:为肩肱关节外层有力的肌肉,三角肌起点广泛,纤维起自锁骨外1/3前缘,肩峰尖及其外侧缘,肩胛冈嵴,向下缩窄至远端变成一扁腱,止于肱骨三角肌粗隆.在肱骨干中点稍上,其肌束分为前,中,后3部.三角肌前部肌束较长,从前方走向后下方,与结节间沟的外侧唇在一线上;中部纤维构造较为复杂,肌束较短,由肩峰向下行,三,五束肌纤维与由下部止点向上的腱索彼此镶嵌,腱性组织在近侧部伸展到整个肌点起始处,在远侧部则附着于不大的区域中;后部肌束较长,从后方斜向前下方,构成桡神经沟的上界,向上与肱三头肌外侧头的起点在一线上.上臂外展运动主要由三角肌中部纤维和冈上肌协同作用完成,其前部纤维收缩可内旋及屈曲上臂.后部纤维收缩可以外旋及伸展上臂.三角肌瘫痪时,肩肱关节可发生半脱位.
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胸大肌:位于胸前部浅层,呈扇形,肌肉宽大,起点分3部:锁骨部起于锁骨近端上面前部1/3;胸肋部起于胸骨前面以及与其相连的上6个肋软骨前面;腹部最窄,起自腹直鞘的前层.锁骨部与胸肋部在胸锁关节处会合,两部之间有一清楚裂隙.全部肌纤维内外聚合并增粗,移行于一短粗而扁平的总腱,止于肱骨结节沟外侧层.该肌主要作用为内收,内旋肱骨,仅锁骨部对上臂有外展作用,并可与三角肌协同前举上臂.此肌瘫痪,对肩肱关节功能影响不大,挛缩时则对外展,外旋引起困维. 都是西农的啊

Answer 3

这种变态加扯淡的题果然只有西农出得出来

Answer 4

西农的 伤不起啊

Answer 5

果断西农啊