腰肌劳损和轻微腰椎间盘突出要做什么运动

Question

如题所述

Answer 1

腰肌劳损和轻微腰间盘。不能够做剧烈运动,也不能够爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好,适量的运动对腰痛有好处,过多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰，
对于腰的治疗上可采取苗II II父II
II养II I笙 贴的中药，通过中药的办法局部调里，在结合以下几种运动，既能锻炼身体，也可以进行对腰椎间盘突出的辅助治疗：
1.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
希望对您有帮组。

Answer 2

腰肌劳损和轻微腰椎间盘突出是气血不通造成，传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是自身体弱，气血不足，或是经常久坐久蹲，或是受过寒，导致腰部肌肉经络血管受到压迫，久之气血不通，腰部肌肉及间盘缺少气血滋润，从而僵硬退化，气血不通则痛。
恢复它，需要强健体质，加快周身及腰部的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身及腰部气血通达，那么充足的气血将会滋养腰肌及间盘，重新逐步恢复弹性。
怎么做呢？可以搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。