第1个回答 2007-10-11
上考场紧张得冒汗怎么办? 调整好心态最重要2007-04-09 15:18:00 来源:水母网-今晨6点 编辑:汪波 进入社区论坛
问:我是一名理科生。作为一个理科生,我深知做题的重要性,但有的时候思维闭塞,一个非常简单的习题我会很长时间都做不出来,心里很难受,接着去做别科目的题,可是也很难做出来,弄得学习效率都不高。自己也不知道怎样调节,最让我难过的是每次数学考试,一坐在考场上心里就会很紧张,嘴里不停地冒口水,一张卷子 总是写不完。
答:其实你所说的考场紧张问题,在考试的时候每个人都会有或轻或重的表现。
为了克服考试前焦虑不安和考试“怯场”现象,首先必须端正思想认识。你应该认识到,考试的目的在于检查学习效果和教师的教学效果,同时也是录取学生的一种手段,高考和平常的考试也差不多,只是在考试纪律、阅卷评分等方面稍微严格一点而已。
其次,在考试时遇到棘手的难题在所难免。一般来说,拿到试卷后,应先大致浏览一下全卷,将自己认为可以做出的题目标上记号,在正式答卷时先易后难,以逐步增加喜悦和信心;与此同时,学会遇到难题进行适当的自我安慰,这很重要。例如,倘若这道题自己做不下来,就可以想象别人也未必能做得出来。这样一想,也可能大大减轻心理压力。
最后,要调控好紧张的情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法,例如调整呼吸法:当内心感到紧张时,可以做多次呼吸。这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用。