我按我的理解给回答一下吧：
魔方的CFOP指的是层先法中的高级玩法，是现在被大多数魔友采用的一种公认的快速还原魔方的方法。首先你要明白四个字母的意思。
1、C = Cross － CFOP解方块的第一步骤就是先做个十字出来
2、F = F2L － First 2 Layers 接下来要做前两层
3、O = OLL － Orientation of Last Layer 就是把U面的颜色都翻上去，不管U层周围的颜色
4、P = PLL － Permutation of Last Layer 简单地说就是再把第3层复原，也就是完成整个魔方的复原
也就是说，第一步和初级玩法是一样的，都是架十字，步没有特别的套路和方法，是魔方还原中最灵活、也是最有意思的一步，高手之间的差距往往也是在这一步。高手通常会在观察时间就把十字怎么做计划好，而且能再七步之内搞定。没别的办法，多思考，多练习，也可以上网上找些高手还原视频慢放看看。
从第二步开始就要用大量的公式了，其中F2L——41个，OLL——57个，PLL——21个。我的理解是，高级玩法就是虽然省力（魔方转动的次数少）、但是需要记忆大量公式（因为每个公式只特定地解决一种特定的情况，专一性更强）的方法。与初级玩法相比，高级玩法公式很多，需要更大的毅力和耐心。但也可以从中总结一些有助于理解的规律：
举个例子来说：F2L有41个公式，乍一看好像很多很杂记忆量很大无从下手，但您可以从其根本“宗旨”理解来看：这一层得最基本的思路，即是把底层的角块和中层的楞块想办法在顶层“凑”在一起后再一起“插”到一起的位置。结合这个思路，您再对应公式观察一下视频或动画教程，尤其注意每次要操作的一组角块楞块的走向，看它们是怎么样组合在一起的又是怎么样插到对应位置的，理解之后再记应该就会容易很多了。
OLL和PLL要更复杂一些，因为它们是针对第三层的（越往后玩，受的限制越多，公式也越复杂，但最基本的思路都是在不影响前面已经还原好的方块的情况下再还原剩下的方块），这两步我目前还没有什么心得，硬背的，呵呵。但是背的时候尝试用手的动作来记忆而不是用大脑记字母，那样会简单些。
建议学习的步骤：先PLL，公式少，好记，而且和初级相比这一步节约的时间最多，是最划算的。然后学F2L，理解着记忆。最后再是OLL。
总而言之，是个大工程，加油吧！
最后再免费给魔方小站做一下广告吧，我觉得它的教程是最系统、最细致的，百度好像发不了它的链接，你百度搜“魔方小站”，第一个就是。我的初级和高级都是从它那儿学滴~~
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