吃钙片要和d3一起吃吗

Question

如题所述

Answer 1

维生素d3促进钙吸收，同时服用没有维护，但是如果身体不缺乏，同时服用，就有危害了。
摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。正常吃饭，不需要补钙。
人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
　
维生素D过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
所以不建议口服或者注射，最安全的是晒太阳。

Answer 2

无效或效果微弱或有害，钙对人体的作用确实很重要，多数营养研究学者认为确实需要补充，但是补充的方法并不是服用钙片或钙加d3这么粗暴简单，人体内肯定不是只有钙很重要，还有好多种营养素，每一种都很重要。不要听信炒作和误传。
钙的吸收确实是需要维生素d，所以后来就有了维生素d加钙以促吸收。可是钙的利用是必需要镁，如果光补钙会导致体内镁缺乏，进而导致镁缺乏引起的各种身体健康问题，缺镁可能会导致的症状包括：高血压，女性乳房敏感，经期不适，抑郁，各种精神问题，是人体各种酶的辅助物质，肾结石，是人体合成能量的必须物质。
看来镁很重要，我们又有好多病需要补镁了？这都是片面的理解。营养补充是个大工程，如果不懂的人听了广告或其他盲目补充可能适得其反。咨询营养师，可以根据身体状况给出合理的补充方法。
国际最佳营养学会忠告：任何营养代替不了完整新鲜的食物，如果没有良好的生活饮食习惯作为基础，那么服用任何营养素效果都是不理想的。