第1个回答 2018-01-11
1.动物骨头
动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,滴加少许的醋,可促使骨钙溶出,增加人体对钙的吸收和利用。
2.白菜
补钙不一定要选用牛奶、豆制品等,有些蔬菜的含钙量也是很高的,在预防骨质疏松方面也都很有益。例:烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富,在烹饪过程中应尽量避免钙的损失,例:缩短烹饪时间等等。
3.牛奶
牛奶是人们获得钙的最常见来源,一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高,每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙,且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。
第2个回答 2020-01-03
骨质疏松吃动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,可以促进钙的吸收。骨头汤,可增加钙质。海带,小虾皮等海产品含钙量高。还应注意食用新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素C,同时,还应多晒太阳,以利于钙的吸收。补充健力多氨糖软骨素提高软骨关节密度健康
第3个回答 2019-12-30
骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。平时避免摔跤,注意合理膳食营养,多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。还可以使用汤臣倍健胶原软骨素改善骨骼疏松症状
第4个回答 2020-10-02
骨质疏松应该吃什么?