三个老头登山，同时到达，各问年龄。三人均称九十九岁。又各问秘诀，一个说，饭后百步走，汤中有五豆。另一个说，每天一杯酒，多菜少吃肉。还有一个说，啥人也没有，心中无挂忧。有无此事，无从考究，但却反映了适当的运动，科学的饮食，良好的心态，对延缓衰老的积极作用。希望能对中年以后的女士们有所启迪，具体怎么办，可从自己实际情况出发，做出安排。但切记，必须持之以恒。
充足的水果蔬菜，睡眠（一定要定时入睡），心情舒畅，少油腻酸辣，营养（参类）。保持女性激素中上水平。
首先要注意饮食时间，最好做个时间表，第二以清淡为主，多吃果蔬类食物以及坚果类食物，运动建议做瑜伽或者跑步。
我认识个人，已经四十岁了，但是看起来就像还没到三十岁的，女性的护理分成两种，一种内在，一种外表。
外表就好好涂保养品，看收入水平，可以买相应的护肤品。
内在，就要保持身体有一定的肌肉量，这样皮肤也不会松弛，看起来也会非常的健美。
有一个朋友，四十多岁，离异。
平时感觉她心态很好，生活工作状态特别好，了解她的人便知道，她拥有一个比较规律的生活，因为孩子上了大学，家里只有自己一个人，所以她加班很多，如果不加班便会和一切志同道合的朋友去打羽毛球或者跑步。
所以说，良好的生活习惯，规律的生活，稳定的工作，再有一些性情相投的朋友，那么生活也不会单调，当然至于她是否内心寂寞便不知道了，之前表面看来，状态很好，轻松，快乐。
岁月无法对抗，唯有珍惜每一天，充实，踏实，快乐。希望对你有借鉴意义。
1、吃出年轻
厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者。厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。
需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜衰老的头号法宝。
由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体 健康 ：静脉硬化速度加快，患癌症的风险上升，皮肤早生皱纹，注意力下降。最佳的自由基捕获能手是维生素A、、维生素、C、维生素E和微量元素硒。
2、护理出年轻
你也许还记得，好莱坞明星Julia、Roberts在电影《pretty、Woman》中如何用牙线清洁牙齿的情景？你也应照此办理。虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情，但也要养成这个好习惯。
牙齿 健康 需要精心护理。这不仅关系到“面子”问题，而且也关系到人的寿命长短问题。研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老进程。
口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中，从而引起体内炎症，提高心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研人员认为，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齿 健康 、咀嚼能力好的人高48%。
3、想出年轻
好心情是保持 健康 的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更 健康 ，也更长寿。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低得多。
广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等。对未来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关。
情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快。加利福尼亚大学最新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。
4、保养出年轻
阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首，皮肤专家一致认为，损害皮肤的起因，有85%应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰老主要归咎于紫外线A，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害。
哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢？我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。
5、睡出年轻
想使你的年龄时钟停滞不前？在睡眠中实现。、几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方。因为你躺在床上睡觉时，大脑会将你白天的经历一一在脑海中进行处理，这样可以消除身心高度的紧张，并积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢，以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。
为此，科研人员建议，你应将床只用作你睡觉的地方，卧室应尽可能地保持较暗的光线，最好在傍晚进行一些耐力性的 体育 锻炼，以保证拥有足够的睡意。此外，睡前不应该抽烟、喝酒，且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。
每当你辗转反侧难以入眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是最 健康 的。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现 健康 问题。哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。
6、爱抚出年轻
研究人员最近发现，男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟，这种爱抚会让女人的血压下降，其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触，女性体内会分泌出一种激素，它对血压产生影响。
手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春，因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。但你不用对你的丈夫同样回报，因为实验证明，女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。
7、喝出年轻
不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时，你的身体实际上已经发出呼救信号，表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下，你每天应饮水1.5、升，同时还要进食足够的水果和蔬菜，因为通过这些食物可以再补充大约1升水。
在某些方面来说，多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是因为如果细胞获得充分水补给，就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上：肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。
8、性爱出年轻
研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻。
苏格兰精神心理学家对3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容颜焕发。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁。
9、锻炼出年轻
锻炼会给身体增添力量储备，别以为那是年轻人的事情，从现在开始也为时不晚。40岁前就开始身体锻炼的女性，要比晚锻炼的女性受益大得多。通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果？从30岁开始，如果你不锻炼身体，每十年你失去大约10、%的肌肉。
从50岁起，你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加 体育 运动、锻炼身体，以保持像年轻人那样的体格。只有这样，才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样，你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外，你的心理和心灵也得以锻炼。、
慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动，会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解，促使荷尔蒙得以分泌。
养颜抗衰老10妙招 让青春无期限
许多人觉得25岁的女人还青春无限，其实，这只是表面现象。实际上，皮肤在25岁时大都已开始走下坡路。稍不注意，就会加重衰老的步伐。所以，25+MM们要注意开始抗衰老的工程哦。
1、每天吃维生素
维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
2、参加有氧运动
适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
3、保证充足睡眠
当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
4、远离烟酒
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
5、补水保湿
选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。
6、防晒
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。
7、定期保养
使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。
8、紧肤
寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
9、避免毛孔粗大
如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。
10、使用清爽型眼霜
眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。
揭秘6个抗老招式 坚持才是硬道理
抗老招式一：清洁肌肤是延缓衰老的头等大事
自然界中充斥着尘埃、污染和病原微生物，皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅。只有彻底清洁皮 肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。
抗老招式二：及时为肌肤储水 保持肌肤湿润
随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降，基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。除了为肌肤做好二次清洁以外，化妆水还能第一时间调节肌肤酸 碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。
抗老招式三：保持固定频率去角质
年龄的增长让角质代谢的周期逐渐变长，脸皮也变得越来越“厚”，不仅保养成分吸收不良，美肌效果更是大打折扣。只有重塑 健康 的角质层才能回复青 春的肌肤。因为这时肌肤代谢旺盛，过多的废弃角质堆积在皮肤表面使得肌肤缺乏柔软度与张力，产生了小细纹。使用带有去角质功能的产品也是升级重点。
抗老招式四：夜间护理增加精华的密集保养
肌肤老化初期的表征如不及时控制，只会越来越恶化。防御侵害、活化肌肤，是成熟肌肤对抗老化的正确策略，抗老化的精华和面霜则是此刻必备保养 品。就像肌肤的“警卫员”一样，时刻守住肌肤能量。一方面尽量补充肌肤所需要的营养、水分，提升肌肤对外界刺激的防御力。另一方面，加速细胞的修护与更 新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致。
抗老招式五：保湿面膜每周做
对肌肤年龄已经“上了年纪”的肌肤来说，每周的周护理一定不能再忽视了。一方面，面膜能把皮肤紧紧地包裹起来，水分也得以缓缓深入肌肤角质层， 让角质层的细胞在湿润的环境中“喝饱水”，令皮肤变得柔软有弹性。另一方面，面膜把皮肤与外界空气隔开，皮肤表面温度会升高，使毛孔扩张、促进汗腺分泌、 加速血液循环，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物，同时更好地吸收面膜中的营养成分，令肌肤呈现出好气色。
抗老招式六：千万不要忽略防晒
紫外线不仅会引发黑色素的异常增生，更会直接造成胶原蛋白的断裂、老化，令皮肤新陈代谢减缓、机能下降。涂抹防晒霜要足量，每2—3小时再涂一层，因为防晒霜在高温下会被分解。每天早上在脸上抹上防晒霜，必要时戴帽子撑伞也很重要。
结语： 平时我们不妨多吃一些抗衰老的食物，多注意保养这样才能帮你留住最美的时光！
首先四十岁的女人要要注意多吃热性食物，比如多吃排骨，多喝羊肉汤，吃以阿胶为主的固元膏和姜等等食物。
这主要是因为女人到了四十后，体质下降，并且因为女人每月的月事也慢慢的不规律，或多或少，大多数女人因为各种妇科炎症出血过多，造成一定程度的贫血或亚贫血，体质下降，对各种元素的需求也随之增加，需要大量的补充。
此时，女人体质往往偏寒性，特别是子宫偏寒，需要补充热量，因此宜进补热性的食物和药食。平时多熬带有黑米、薏米、山药等粥，对于子宫寒症的女人熬黑木耳、姜和红糖大米粥，可以起到治疗子宫寒的效果。
人到中年往往会缺钙，四十岁的女人更容易缺钙，因此要主要补钙。补钙分两种情况，对于没有明显症状的人平时多注意吃含钙类的食物，保证足够的蛋白质和微量元素的摄入，比如多吃瘦肉、鸡蛋、豆腐以及喝排骨汤等。
对于有了轻微症状或者症状比较明显的人群需要配合医生吃一定量的补钙药品，同时也要注意饮食上营养补充。
女人到了四十岁，身体会出现不同的症状，多数女人怕冷就是明显的例子，这都是女人应该注意营养和调理的预兆。那么，女人四十后更应该注意对身体的 体育 锻炼，但是在 体育 锻炼时怎样才是最科学合理的呢？
四十岁的女人不易久坐，即便是办公室里的女人，也要注意每一个小时进行10分钟左右的锻炼。锻炼时不易做剧烈的跑步和强压力等运动，适宜散步、瑜伽、跳一跳健美操之类的运动。
另外，常常有人说“筋长一寸，寿命十岁”的话语，也就是说人随着年龄增大，身体上的韧带会逐步萎缩，以至于腿和胳膊不能完全伸展开来，俗话说“人老先老腿”，因此建议四十岁的女人在锻炼时经常做做压腿，使腿部韧带始终处于柔韧状态。
女人四十后，切忌不宜喝凉茶，吃生冷饭食，少吃凉皮凉面等食物，多吃火锅等饭食，可以增强女人的体质。再者，女人四十以后，如果身体不适特别的棒，最好不要参加献血活动，否则会出现因失血过多而造成身体亚 健康 。
只要不爆饮爆食和熬夜，心态要好，其他的不用太刻意对抗岁月
有良好的饮食习惯及作息习惯，常运动的确对身体有很大的帮助，但是肌肤如果得不到一定的保养，看起来依旧还是呈现老态的样子，所以呀！除了身体上对抗岁月外，皮肤也要对抗岁月才行， 梵秀伊 御龄赋活系列了解下，这系列可是富含多种肽+珍稀植物+多糖类成分的结合，强强联合，全方位抗皱，直击肌肤衰老3大问题，并从根源改善肌肤整体状态哦。亲可以关注梵秀伊公众号了解这套系列的详细内容哦！