一、拥有自己的情绪出口。
“情绪长期低落”源于没有一个好的情绪出口，负面情绪长期累积，造成心理压抑甚至抑郁。当我们的负面情绪积累到一定程度，量变达到质变的时候，一场情绪大爆发在所难免。所以，我们必须给情绪一个出口——把负面情绪一点点地释放出来。
二、那我们如何找到一个好的情绪出口呢？
做你认为有满足感的事情。如果没有的话，或许去做一场心理咨询，打一盘游戏，做一些拳击运动。在你迷茫的时候，尽管去试错，做决定总比不做决定强。我们都要更勇敢地去面对未知未来与迷茫，你总会在不断试错中找到属于你的那一方天地。比如你迷茫时选择到这里来求助，而恰好或许我又能成为那个帮助你的人呢？
三、自我认同的匮乏。
所谓自我认同是能够理智看待并且接受自己以及外界，热爱生活，不沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。自己对自己所思所做的一种认可感。那么题主的价值感又在哪里呢？“不想上学”，这样的想法一点也不愚昧，这是你开始有了自己的思想，我们不知道上学究竟是为什么？更有甚者以为是为父母而读书。刚好也可以思考一下学习是为了什么不是吗？
或许你现在还没有热爱做的事，或想终身去做的事，那么读书就是为了将来你知道想做什么的时候有资本去做、去拼。假若你现在有了想做的事，那么读书的目的不就更为明确了吗？当然读书在哪里都可以，为什么偏要去学校呢？学校里的老师同学都是来自各地各家庭，受过各种各样的教育，和更多的人交流交往，更能丰富自己，增长视野。所以现在还要不要去学校了呢？
四、试着去接受专业的心理咨询。
如果感受到现状的困难，那就休息一下，做个选择继续向前。不要永远停留在原本的地方禁锢住自己。我们要面对的困难会很多，只需要搞清楚什么是我能改变的，要改变的就好啦！比如对于家庭矛盾，虽然我改变不了，至少我能做的是尽量弱化对自己的伤害呀！如果可以的话，建议你试着去接受专业的心理咨询。因为原生家庭带来的创伤不是一时半会可以解决的，但是请相信专业的心理咨询师是可以带你走出现有的困境以及更早跨出这一步哒！