负重跑步装备买什么好?

Question

如题所述

Answer 1

1、负重背心：增加上身的负重，配合正确的跑步姿势，可以锻炼整个背部的肌肉。

2、负重沙袋：使用在脚踝、小腿或者手臂上，在不同部位使用负重沙袋可以锻炼不同部位的肌肉，使得肌肉更有爆发力。

3、哑铃：注意姿势正确，锻炼时应不断地变换姿势，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量。

负重跑步注意事项

负重跑步一定要穿着合适的鞋子以及舒适的衣服，特别是鞋子要选择抓地性强，耐磨以及轻盈的，这样跑起来才更加轻松，需要做好充分的热身运动。

负重跑步对于身体素质的要求还是非常高的，所以充分的做好热身运动就很重要，每一个关节都要活动开来，多进行转体，压腿活动，最好能够热身半个小时，这样才能避免在负重跑步过程中出现受伤的情况。