驼背很严重，应该如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

引言：驼背是很严重的，想要改善驼背这个问题，日常可以做一些关于改善驼背的针对性训练，比如端坐在凳子上，两只手向后，把住凳子的靠背，然后用力将肩胛骨向中间收紧，收腹挺胸，感受到胸腔前面的肌肉被充分的拉开。然后在将颈椎慢慢的向后延伸，在这个过程当中是能够拉伸到颈椎的，能够改善驼背现象，还能够选择坐姿扭转式，坐立在凳子上，双脚伸直，然后伸出左手抵住右膝外侧，身体向右扭转，在这个过程当中要保持脊柱是垂直的状态当中，延展脊柱。还有上显示这个动作也是非常好的，可以先选择俯卧双腿向后延伸，再用双手用力的推地抬起上半身，在这个过程当中要收紧双腿肌肉，这样是能够帮助改善驼背问题。

造成驼背的原因

现在很多年轻人都有驼背的问题，主要是因为不良姿势所造成的。日常生活当中坐姿站姿都会让人的头部处于向前屈伸的姿势当中，这样会让胸肌腹肌长时间收缩就会形成驼背，像有些人经常久坐，在坐着的时候，也会长时间低头玩手机，或者在站立的时候也会不自觉的将头往前伸。但是不同的人驼背的位置也是有不一样的，有些人可能会位于上段胸椎，但是有些人可能会位于中下段胸椎，具体的话也是需要看每个人的情况。

驼背的伤害

驼背的伤害还是非常多的，首先会影响人的外观，让人变得不够自信，而且经常驼背的话，还很容易导致鼻塞，从而患上鼻炎。女性如果经常驼背的话，还会导致女性月经出现异常问题。经常驼背的话还会影响消化，因为腹腔容量变化，从而导致便秘的情况，也会影响血液循环，会让手臂麻木压迫脊椎神经。

最后在日常生活当中通过一些动作进行改善之后也要时刻谨记，不管是在走路还是学习的过程中，一定要挺胸抬头，这样才能够更好的帮助驼背症状的改善。

Answer 2

驼背可以通过姿势矫正、改善骨骼营养、佩戴矫正器、手术治疗等方法进行矫正。
1.姿势矫正：保持正确的坐姿、站姿，避免过度弯腰或长时间俯身；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉矫正。
2.改善骨骼营养：有些老年人驼背与骨质疏松有关，此时应加强营养，尤其注意增加含钙食物的补充。如果有需要可以通过钙质补充剂补充。
3.佩戴矫正器：按照医生的要求佩戴矫正器，约束身体的姿势，达到矫正的目的。
4.手术治疗：某些先天性驼背、后天性驼背，引起外观异常、影响呼吸等正常的生理功能，需要进行手术治疗。
如果突然出现驼背，或逐渐出现的驼背影响了正常的生理功能，需要及时去医院就诊，明确原因，并按照医生要求进行治疗

Answer 3

平时一定要注意矫正，可以买一个背背佳，在日常生活当中，一定要挺胸抬头，这样就可以。

Answer 4

调整我们的坐姿，这样才可以让我们的驼背改正，驼背对于人的气质非常不好。