其实，肥胖并不可怕，只要你找准方法，好好锻炼，少吃多动，总能找回那个体态健康的自己。
我想大多数男人突然发胖，大部分都分两个阶段。
1.大学毕业后
2.结婚后
原因是生活环境的突变，1是因为突然的运动变小了，2是生活突然变得容易了。
脂肪这个东西不应该有精确的时间点，如果你需要定义一个时间点，就是26岁。
亚洲男性一般26年达到峰值生理功能，然后开始稳定或下降，一个明显的特点是新陈代谢。开始减缓身体脂肪。
如果你经常锻炼，你可以保持这个高峰一段时间。主要的问题，几乎26.7年大多数人开始进入婚姻，工作开始忙碌起来，自然没有太多的时间去锻炼，所以体重是正常的。
脂肪或与体质有关的东西，有些人永远不会有。
如果是肥胖体质，你大概要做几点，到一定程度可以减缓脂肪：
1.定期锻炼，保证每周至少2次，30分钟以上的有氧运动，游泳，跑步，爬山。
2.合理膳食，补充蛋白质和粗纤维，既要足够，也不需要减少糖。
3.充足的睡眠，每天8小时，身体的脂肪在睡眠时燃烧。
我想，如果有一天我发胖了，那就是我的生活失去了控制，我无法处理一些事情，我屈服于妥协。恐怕我受不了这样的事。在我被脂肪打败之前，我至少可以控制自己的生命。一切都可以改变。一切皆有可能。
俗话说三十而立，很多男人接近30岁，身材却发了福，这是一种不可抗拒的生理现象。又该如何抑制呢？我觉得以下建议可供参考。
1、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
2、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
3、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
4、木偶运动
这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
5、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
男人四十一枝花
想要好身材，男人们，快快锻炼起来吧！