正确的跑步姿势，这几个跑姿会导致腿粗的

Question

如题所述

Answer 1

首先，从自己的脚底的姿势先开始说，咱在跑步的时候，最好是自己的脚掌外侧先着地，紧接着过渡到自己的脚掌内侧，然后每次的落脚都是这样，最好不要让自己的脚跟先着地，否则自己的脚后跟会受力过大，从而对咱的脚后跟造成一定的损伤，之所以会损伤，是因为咱的脚后跟那里没有什么东西可以提供缓冲。

然后自己的膝盖在跑步的时候，要注意的问题就是，让自己的膝盖在一个平面内运动，也就是说自己的膝盖在跑步的时候不能左右乱晃，最好保持在前后运动。自己的髋关节以及整条大腿，都应该是随着膝盖如此前后的运动。自己的髋部在跑步的时候，要注意的是保持髋部收紧的状态，不要让自己处在一种坐着跑步的姿态。

然后，就是自己的上身在跑步时应该注意的问题，自己的上身在跑步的时候必须要保持直立的状态，千万不要弯着腰去跑步，否则会让自己的脊柱受到过大的压力，从而可能会让自己的脊柱弯曲，或者可能会让自己的脊柱受到一定的损伤。自己在跑步的时候，摆臂应该是前后的摆臂，最好不要左右的摆臂去跑步。自己的肩部在跑步的时候应该要沉下去，不能耸着肩去跑步。