调整心态的方法有：听音乐、睡觉、体育运动、看电视、找朋友聊天等。
无论于各种考试，应该养成一种习惯。即于考试之前，做好充分的准备性工作，包括心理素质的不断养成，不紧张不躁动积极准备。但是一旦考完了，就要撒脱于大海般的宽广。因为在闹心，于结果也于事无补了，除了放宽心态以外别无办法。
也就是说，如果纠结于高考数学，对于结果没有任何改观的基础之上，还会影响到另外的学科成绩，简而言之得不偿失。尽管话是这么说，但对于当事人而言，往往又难于做到所谓的撒脱。那么可以通过另外方式转移注意力，如听听轻音乐或者睡上一会等等。具体调整方法如：
1、听音乐
放松心情，转移注意力。
2、睡觉
睡觉是缓解紧张心情，调养生息的最好办法。
3、体育运动
如果身体承受力允许的前提下，可以通过体育运动转移注意力，已达到调整心态的目的。
4、看会电视
看电视是转移注意力，放松自己，调整心态的有效方法之一。
5、找朋友聊聊天
聊天也是倾诉缓解压力的有效办法之一，通过朋友间的沟通释放压力，从而达到调整心态的目的。
详细解读
每个人在一生中都会经历大大小小的事情，有开心的、愉快的，也有悲伤的、难过的，但是人生不如意之事十之八九，能够对你百依百顺的人、让其如愿以偿的事情少之又少，事情的发展是不容易被控制的，但是一定要保持一个良好的心态；
不管是在生活中还是在工作中，不管是对家人、对同事或者是对朋友，有些不如意的事情是避免不了的，但是就任由那些负面情绪发展，一度的陷入悲伤之中显然不对。不管多么的可怜，多么的难过，上天都不会因此去怜惜任何人，事情也不会因此而有好转；
悲伤只会对自己身体造成伤害，没有任何的好处，因此要学会释怀与淡然，同时也是一个人成熟的必然过程与标志。
关于如何调整心态，首先你肯定是被现实有所挫败，那么就要分析挫败你的事情是什么性质。
性质一，无法改变的事实，比如能力不够处理的事项，那么你就可以暂时将它搁置一边，先提升自己的能力再说。当然，你也要找一个发泄的出口，比如可以去运动发泄出来。
性质二，可以改变的事实但现在找不到出路，这类事情只是你现阶段的一个小小瓶颈，我建议你可以找一下这方面的专家询问解决办法，没准一下子就解决了。
心态变差其实就是你经受的挫败太多了，如果真这样了建议你去旅游散散心，不要低气压一直工作会崩溃的~
