哺乳期妇女补钙的正确方法

Question

如题所述

Answer 1

对，哺乳期妇女应适当补充钙剂。但建议通过食补，这样对婴儿再为安全。建议母亲每天饮用牛奶750ml，足矣补充哺乳期妇女一天钙剂的需要量。乳母补钙可通过4条途径:
🥛饮食补钙
饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。
🍃少吃不利于钙吸收的食物
少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。
☀️多晒太阳
多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用:调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
💊遵医嘱通过药物补充
遵医嘱通过药物补充。