1. 心态调整：在开始辟谷之前，要确保自己的心态平和，做好充分的心理准备。
2. 选择辟谷时间：根据个人的健康状况和工作需求来决定辟谷的具体时间。
3. 物质准备：在辟谷期间，只需准备红枣和开水。每餐食用三个红枣，根据身体的需要适量饮水。
4. 学习辟谷操：辟谷前应学会并熟练掌握辟谷操，辟谷期间要配合练习，以帮助身体调整。
辟谷时间建议：每月农历的十四、十五、十六三天进行辟谷，农历正月和八月可选择农历十七、十八、十九进行辟谷。
辟谷期间的物质准备：除了饮用水和每餐三颗红枣外，初次辟谷者可根据需要准备少量水果。
辟谷方法学习：辟谷需要掌握安全有效的方法，以激发潜能，培养健康的生活方式。推荐使用传统的“辟谷秘要”方法。
辟谷秘要内容：辟谷可以持续1天、3天或6天。正确的辟谷方法能让身体机能自主调整，达到身心平衡。
辟谷口诀一：唵 什嚩呢吽依本尼罗ang shi wa ni hong bi ben ni lou
辟谷动作步骤：
1. 静立，双手合十，持颂辟谷口诀一三遍。
2. 两脚分开，与肩同宽，双手自然垂直，掌心相对。
3. 双臂慢慢提起至与肩平，同时吸气，意念气从足底涌泉穴往上提。
4. 继续吸气，双臂缓缓外展至身体两侧。
5. 双臂内收，手掌微翘，同时呼气。
6. 双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心朝下，缓缓下垂收回。
7. 持颂辟谷口诀二一遍。
注意事项：吸气时意念集中在涌泉穴，缓慢深长地吸气至全身饱满。动作要缓慢，六次后会有全身发热、出汗的感觉，饥饿感会逐渐消失。
涌泉穴位置：位于足底，第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
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