生理期（月经期）是女性生理周期的一部分，通常伴随着一些常见的症状。然而，每个人的体验都可能有所不同，以下是一些常见的生理期症状，跟大家分享一下哪些需要注意
1. 经痛（痛经）
这个是很常见的，严重的话甚至出现呕吐头疼等情况，我有个朋友每次痛经一定要请假一天在家休息无法上班，所以每个月她请假了大概率就是M来了！
通常表现为下腹部疼痛或不适感，可能伴随腰痛。有些女性的经痛可能很轻微，而有些则可能会感到严重不适噢
当经痛可以喝益母草，很有效，我朋友每次都痛的死去活来的也是亲自推荐！可以去中药馆就有卖！回来煮一下效果明显
2. 月经量的变化
月经量在不同女性和不同周期可能会有所变化，有时可能会较多或较少。一般是5-7天，如果来的太长太短都是需要注意的，还有月经量太多或者基本没有的状态也是要注意噢
此时注意不要过度劳累！早睡不要熬夜
3. 情绪波动
情绪的波动在生理期期间较为常见，有些女性可能会感到焦虑、抑郁、易怒或情绪低落。像我有一次就是莫名烦躁看谁都狠不爽都很想怼！而且情绪很低落！这也是来M期间会有的情绪状态，可以自我调节不用过度自我怀疑
适当听音乐放松放松
4. 头痛和头晕
一些女性可能在生理期期间经历头痛、头晕或轻微的头痛。就像我提到我朋友就是会头晕，不用担心，注意休息！
睡觉吧！也没别的办法了！注意多休息！
5. 腹胀和胸部不适
腹部膨胀、胀气和乳房的胀痛也是生理期常见的症状之一
6. 食欲变化
一些女性可能在生理期前后经历食欲的变化，可能会导致暴饮暴食或食欲不振，我有朋友来M是什么都吃不下
虽然可能会吃不下，但是还是建议可以多吃点清淡的噢
7. 疲劳
生理期期间比较感到疲倦和无力，所以要注意休息噢！早点休息别熬夜哦
8. 便秘或腹泻
生理期会影响消化系统，出现便秘或腹泻的问题，如果太严重需要看医生
9. 皮肤问题
有些女性在生理期前后经历皮肤问题，如痤疮加重或皮肤干燥，注意护肤噢
10. 睡眠问题
一些女性可能在生理期期间遇到睡眠问题，如失眠或睡眠质量下降，可以听一些舒缓音乐放松心情
这些症状通常在生理期开始前一周左右开始出现，持续到生理期结束为止。如果感到症状严重或影响日常生活，建议咨询医生以获取专业建议和治疗噢
同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度锻炼、足够休息和减少压力，可以帮助我们更好的度过M期噢～