睡前运动对身体好吗？

Question

如题所述

Answer 1

不好，睡前运动容易引起失眠，睡前应该做些瑜伽类的舒展活动或者是冥想放松机体。

Answer 2

许多人都喜欢运动,运动不仅可以强身健体,还可以提高人体免疫力,对健康很有帮助,很多人会因为生活、工作的原因,晚上就会有运动的习惯,那么,晚上的运动会不会对睡眠产生影响呢,许多人还不了解,下面就来给大家介绍一下,睡前运动到底对身体有没有影响。

晚上适合不适合健身要根据个人的生活习惯来决定,但不管是什么健身方式,睡前1小时都应停止较大运动量,以免影响睡眠。由于人在睡眠中副交感神经会兴奋。人的睡眠需要有一个预备期,运动时交感神经会比较兴奋,需要一段时间让它慢慢安静下来,这样副交感神经就会进入工作状态。在保健方面,21点至23点是人体进入睡眠的最佳时段,因为这段时间是“三焦经”养生的最佳时段。此时人们进入睡眠状态,最有利于身体的调理和生息。因此,如果没有什么特别的事情要忙的话,要好好休息,睡眠时间尽量安排在21点到23点之间。

同时要注意锻炼的强度,运动强度也是影响睡眠的关键,睡前做些小运动有助于提高睡眠质量。研究结果表明,睡眠质量的优劣与人体直肠温度的高低密切相关。肛门温度下降得越快,人们就越容易进入深度睡眠。它的研究发现,在睡觉前做些像慢跑这样的小运动,能使体温上升。跑步后身体微微出汗就会马上停下来。然后体温开始下降。在30~40分钟之后入睡,人就能轻松地进入深度睡眠,从而改善睡眠质量。

睡觉之前可以做一些不会对睡眠产生任何影响的小运动,比如瑜伽、气功、慢走等有氧运动,这些运动不仅能使身心保持平静,而且对睡眠也有帮助,每天睡前洗个热水澡,既能舒缓压力,又能很快进入梦乡。本回答被网友采纳

Answer 3

没事的，我每晚睡之前都做一些小量的运动.我平时喜欢健身，我的健身教练告诉过我：睡前运动对身体是有一定好处的，但是不能使自己太过疲惫，运动完后记得要得自己平静下来再入睡。

Answer 4

运动跟睡眠的关系。平时好好运动是很利于治疗睡眠的。但是，如果在睡前一小时去剧烈运动，是很不利于睡眠的。因为把整个人刺激的非常兴奋了，整个皮层也处于兴奋状态，肯定是不利于睡眠的。所以是要辨证的，讲方法的去对待。

平时本身有失眠这个问题，好好的去运动，比如早上运动，饭后一小时好好运动，坚持持之以恒，对睡眠一定是有改善的。

但是，

Answer 5

睡前做运动对身体好吗
看个人情况，有的人睡前做运动没有什么影响，有得人睡前做运动会影响睡眠，一般情况下不建议睡前大量运动，可能会导致失眠，一些轻柔的有氧运动还是可以的，可以帮助睡眠。