免疫力是身体很重要的一种系统，它能抵抗很多的病菌，让我们的身体更健康。营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。
总体的原则是不偏食，各种食物都吃。凡是富含有多种维生素、蛋白质、矿物质的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。橙子、香蕉、苹果等水果都含有丰富的维生素C，维生素B6以及维生素A，是调节免疫力的主要帮手。蔬菜类比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、蘑菇、山药、土豆等都含有胡萝卜素，含有叶酸和各种维生素及矿物质。鱼类、蛋类、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，这些食物按需食用，均衡饮食，不要过多食用。食用过多也会影响脾胃消化功能，导致胃胀、胃痛，妨碍营养物质吸收，对提高免疫力反而无益。
凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂粮类、山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样会提高免疫力。
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第1个回答 2021-07-23
吃苹果，西红柿，鸡蛋，西兰花，鸡胸肉，谢谢，食物是可以增强免疫力的
第2个回答 2021-07-23
可以增强免疫力的食物有黑芝麻，绿豆，鸡蛋，鸡，豆皮，红豆，牛肉，鸭蛋，猕猴桃，鹌鹑蛋，草莓，柚子。
第3个回答 2021-07-23
有菠菜，深水鱼，香蕉，葡萄柚，低脂牛奶，大蒜，蘑菇，这些食物都非常的有营养，可以增强人的免疫力，让人变得更加健康。
第4个回答 2021-07-23
食补增强免疫力，主要注意饮食多样化，荤素搭配，还要粗粮细粮合理搭配。其中海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾等优质蛋白质食物，还有吃蜂皇浆、蜂蜜等都可以增强免疫力。
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