减肥真的要提上日程了，听朋友说轻断食控制体重会比较好，有人了解吗？可以给我详细说说吗？

Question

如题所述

Answer 1

我最近就在尝试轻断食，轻断食是一种健康自然的瘦身方式，可以帮助我们人体更好的控制体重，保持健康。我选择的是5:2轻断食方式，因为平时还要上班，所以在控制体重过程中要保持营养均衡，不能影响正常的生活和学习。
5:2轻断食方法就是在一周中选择5天正常饮食，其余两天每天摄入食物800大卡左右。这样对于我们人体来说控制体重会很轻松而且不容易反弹。但是让人苦恼的就是这个食物的选择，太费心费力了，还要比较各种食物的卡路里含量，有点头疼。朋友听说之后给我推荐了恬曼雅Shape果昔，它是专门为5：2间歇性轻断食而设计的，里面含有诺丽、芒果、胡萝卜等13种水果和蔬菜的营养成分，在轻断食的两天里，我只要全天饮用5小袋SHAPE，就能在饱腹的同时获得丰富的营养。
推荐给正在尝试轻断食控制体重的美眉哦！

Answer 2

断食减肥法容易反弹，也会影响整个身体健康，要用合理的方法，有氧运动加上碳水摄入，不要摄入过多的脂肪，平时多运动，锻炼身体，运动完一定要拉伸，放松紧张的肌肉。

Answer 3

减肥也需要一个循序渐进的过程，欲速则不达，并且还容易反弹。
减肥是一个煎熬的过程，单纯节制饮食是不可取的，不但营养失调，还会引起反弹，降低免疫力。
可以适当运动的同时，调整饮食结构。
把早中晚的食谱制定好，坚持去完成。
少吃主食，多吃蔬菜。

Answer 4

所谓轻断食就是节食的一种说法而已，不健康

Answer 5

想要减肥的人一定觉得自己有太多的脂肪，想要减肥。体重是一个人的全部体重，包括肌肉、水分、脂肪、蛋白质体重等。水占了很大一部分。重量不等于脂肪重量，但是肌肉密度比脂肪高，所以脂肪的质量与同样的肌肉体积会比脂肪小，所以两个人的身高和体重一样的视觉会有很大的差异导致，高脂肪含量会被扩大。如果肌肉、脂肪、蛋白质等在人体中的比例是合理的，那么特殊的身体看起来就像对称的身体。很多人认为他们没有减掉很多体重，但是裤子和衣服却更大了，真的很薄。简单地说，减肥就是减肥，减肥主要是减水。