月子期间应该及时通过正确的方式缓解精神压力，避免总是流眼泪。其次，平时还应该多吃一些对眼睛健康有好处的食物，比如芝麻、西兰花、胡萝卜、南瓜、大豆、鲜奶、小麦胚芽、玉米、菠菜、葡萄等。也可以试下田原香的红枣味滴鸡精，补气调身，身体好抵抗力也比较强，对情绪波动也不会那么敏感。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
不少新妈妈都知道要“好好坐月子，不然留下月子病，自己遭罪一辈子”，但往往就是做不到，总是忍不住心情不好、想哭，虽然这是正常现象，不过京妈还是希望新妈妈们能开开心心的坐月子，这样利于母乳喂养、也利于产后身体恢复。
不少精力过坐月子的妈妈，表示：月子期间总是心情不好，莫名的心情不好，而且总是想哭，总觉得委屈，特别敏感。
其实，这是正常的，主要和下面几个因素有关：
1. 激素变化
怀孕后，孕妈身体内的激素会快速上升，但等到宝宝出生后，孕妈身体内的激素又会快速下降，因为激素段时间内快速下降的原因，就会影响孕妈的情绪，让孕妈变得敏感、情绪低落、容易不开心等。
2. 身份转变
在孕期的时候，孕妈是家里的重点保护对象，每天都是“女王般”的待遇，所有人都宠着孕妈，生怕吃不好、睡不好、磕碰着等，影响了胎儿的发育。
但宝宝出生后就不一样了，从孕妈变为妈妈，会让孕妈有从“女王”变为“女仆”的感觉，每天各种被限制，还得频繁给宝宝喂奶、照顾宝宝，而且现在全家人的焦点都在宝宝身上，妈妈的“被关注度”一下降低好几个水平，心里自然会失落。
3. 身体不舒服+活动被限制
生完宝宝后，不管是顺产还是剖腹产，都需要有个恢复的过程，尤其是剖腹产和顺产有侧切撕裂的妈妈，产后伤口需要一段时间才能恢复，在没恢复之前，身体会很不舒服。
再加上月子里，新妈妈一般都不让出门，甚至大部分时间都在床上，有种突然“被禁足”的感觉，一个月下来，也容易被憋的心情不好。
4. 夫妻关系+家庭矛盾
宝宝出生后，新妈妈由于身心不舒服，是很渴望得到老公的关爱的，但往往男性比较大条，不会做的很细腻，那新妈妈心里也会失落，有落差。
家庭矛盾和婆媳矛盾，也是月子期间让新妈妈不开心的一大因素，曾经有个妈妈跟我抱怨说“婆婆就是回奶神器”。因为饮食、照护、育儿观等等，这些都可能引发婆媳矛盾，一生气，必然是一顿哭。
上面的几点原因都可能导致新妈妈心情不好，那当新妈妈出现情绪不好、忍不住想哭的时候该怎么办呢？可以试试下面几点建议：
1. 有事情时解决事情，有矛盾时解决矛盾。
妈妈心情不好，多是有“导火索”的，不管是和老公，还是和婆婆，或是和其他人，发生事情或矛盾了，那多去沟通解决就好了，把自己解决了，心里没有大石头压着，自己就心情舒畅了。
2. 多和老公、家人、评优倾诉，不要自己憋着。
如果是没有理由的不开心，就是莫名其妙的心烦、想哭，那不妨找人倾诉倾诉，把心中的不愉快说出来就好了，可以找老公，也可以找家人或朋友，但不要自己憋着，不然会越憋越心烦。
3. 通过转移注意力缓解情绪。
如果不想找人倾诉，不想说，也可以尝试自己去缓解，比如看看轻松愉快的综艺节目、睡一会儿、吃点好吃点等等，通过转移注意力的方法，尽量让自己开心起来就好。
4. 老公要主动多关心产妇，家人也要多主动帮忙。
产后妈妈并非矫情，的确是身体不舒服，再加上激素下降的原因，让新妈妈情绪多变，作为老公，要多关爱新妈妈，生活上、心理上，都要多关心关心，陪她说说话，多让她休息，或是送个小礼物等等。
而照顾产妇的家人，除了在生活上要照顾好新妈妈的引起起居外，也要多关注她的情绪变化，多陪她聊天，多帮忙带带孩子，让新妈妈多休息等。
生孩子，不是妈妈一个人的事情，因而作为老公和家人，也要在月子期间多关爱和照顾新妈妈，帮着新妈妈一起度过这段容易抑郁又劳累的日子，一起陪着宝宝健康快乐的成长。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。
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