深蹲90公斤是比普通男生厉害的水平，深蹲到100公斤就是教练级别了。
深蹲水平分析如下：
1.深蹲20kg
这个重量基本上只有女孩才会用的重量。
2.深蹲40kg
这是绝大多数女孩子能使用的大重量，因此一个正常男子用这个重量，只能说跟女孩的水平差不多了。
3.深蹲60kg
六十公斤，这意味着你现在的水平跟健身房里经常运动的女孩差不多了，不过一个男孩用这样的重量，是无法吸引他人的目光的，所以还有加倍努力。
4.深蹲80kg
这个重量是体育队里经常使用的重量，你可是做起这个重量，代表你的水平和普通的体育生差不多，在健身房里也就是被健身大佬们虐待的样子了，不过还有很大的进步空间。
5.深蹲100kg
现在的你是一个男人了已经不是一个青铜了，你的腿部的肌肉已经有了不错的线条，身材也比大多数一起训练的人要强很多了，继续努力。
6.深蹲120kg
能够深蹲到这种重量的你，已经是在健身房里有一定的地位了，跟普通的教练水平差不多了，如果你再学习一些系统的知识，你就能当教练了。
深蹲的好处：
第一，深蹲不止锻炼腿部，还能锻炼到身体各大肌群，深蹲会刺激分泌更多的睾丸激素和生长激素，而对于肌肉群，健身的人都知道这两种激素对于肌肉的生长非常的重要。
第二，可以燃烧更多的脂肪，身体肌肉含量增加意味着身体的基础代谢增加，就能燃烧更多的脂肪。
第三，训练膝关节，髋关节，让身体更灵巧。
第四，可以训练身体的平衡性。
第五，可以增强爆发力，在日常生活中身体需要发力的时候，总是会借助腿部大肌群的力量，借助的就是腿部的爆发力，在深蹲中蹲起的过程中，就可以训练腿部爆发力。
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