我最近老是失眠食欲不振的

Question

是怎么搞的啊，有什么好办法可以解决的吗？

Answer 1

首先，你不要把它当成心理负担，入睡中你可以这样默念：管他个 屁（指失眠一事），我又不是没有曾经睡不着过时候？大不了我今天晚上、明天晚上也睡不着！！（你以前肯定也有过几个晚上睡不着吧）。——通过这样默念，可以消除你的心理负担。
第二，你最近可能是有不顺心的事，工作、生活压力太大了，人生短苦，不痛快的事十有八九，俗话说，知足常乐。入睡中你可以数羊羊：一只羊、两只羊、三只羊。。。。。
第三，睡前不要喝绿茶、咖啡等兴奋的东西，或看一些精彩、激动的电影之类的东西。
龙年吉祥，愿你早日恢复正常生活。

Answer 2

如果在进食时，表现为特别怕吃生冷或油腻的东西，可能是胃里寒气太重、热量不足。这时，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。生姜可加在菜肴和饺子中，或做成姜汤喝；草豆蔻一般用在汤中。

　　如果是由于消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，则可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对消化功能进行调节。

　　新鲜山楂可以当成零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝；陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝；神曲则既可用来冲水喝，也可用来熬汤。如果能在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

　　消化系统的吸收主要靠脾胃，故而调节脾胃功能会直接影响到味觉和食欲。可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约9克，一天两次服用，连续服用半个月至一个月，就能在一定程度上起到作用，刺激味蕾反应，从而提高食欲。

　　此外，平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。

　　用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。
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