如何避免机械式的健身训练？

柏油
来自专栏Mixbarre
本文导读——
健身的本质是什么？训练身体和调试机器有哪些异同点？如何在训练中统一身和心？
本文以漫谈的方式，分享了对于健身和身心的认识。
有一天，我在刷知乎时看到一个问题“ 您所在领域的元问题是什么？”，感觉有点意思，就拿着手机，写下了以下这个答案。
所在领域：健身
元问题：身体的本质是什么？
对于很多健身行业的从业者或爱好者来说，首先关心的并不是这个问题，而是关于美、健康和运动表现，或是关于品味、风格等的问题。实际上，我们的身体和情绪、认知等其它领域存在千丝万缕的联系。比如瑜伽，是一门宗教、一门哲学，同时也是一种身体训练术，但从更深的层次来看，瑜伽追求的是梵我归一的超脱境界；再比如身心学（somatic），研究身体和心灵的关系，既包含了通过身体训练解放心灵，也包含了通过心理干预放松身体。
如果将身心割裂开来，当我们在无数次的体能训练中冲击自己的极限，会不会隐隐地觉得在调试一个机器。如果将身心结合在一起，那么身体又是什么，身体和心灵的边界在哪儿？
美国的身体学家汤姆斯.汉纳对身体的定义：“身体是存在于当下当刻之拥有自我感知、觉察、调整和改变能力的生命有机体。”
这句话太过深邃，我还不太能完全领悟。就像是看一段现代舞，动作和动作的衔接没有明确的含义，身体的本质可能就是这样一个流动的过程。
对于从小就喜欢追问终极意义的我，这样的问题思考过无数次。曾有学员问我“每天都要训练，什么时候是个头啊”。这对我来说，就像“人为什么要活着”那么深刻。
我们为何而健身，甚至为何而动，确实是个值得思考的问题。
在漫长的进化史中，大部分时间人类都处于生活即运动、运动即生活的状态。人类身体的发展遵循自然规律，决定因素既包括野外生活的实际需求，也包括避免威胁和抓住生存机会的重要需要。一个人的运动需求包括移动身体、对工具和自然物体的操控（石头、树枝等）和防御。
生存的恶劣环境要求早期人类不仅要知道如何奔跑，还要学会走路、平衡、跳跃、爬行、攀爬、举起、搬运、投掷、抓握和战斗。而在吃饱肚子并确保安全时，像早期的舞蹈那样的有趣或有创造性的动作就会出现。
早期人类的力量和灵活性不是通过结构化的训练计划、专门性的健身方案来发展的，而是由日常的、本能的、必要的、由高度实践和适应能力的运动技能所塑造的。
但从人类进入农耕文明之后，一切都开始变化，直到今天，我们被智能设备所包围，只需很少的运动就能产生极大的生产力。我们的生活环境不再要求我们必须运动，反而创造了越来越好的条件让我们静止下来。
健身，成了一项独立于生活其它部分的特殊任务，为了保证我们经历了数百万年才进化而来的身体不至于被荒废。这仿佛在某种程度上印证了笛卡尔的身心二元论。
笛卡尔在其著作《第一哲学沉思》中提出意识和肉体是两个完全不同的东西。所有的物理运动都可以用机械力学的定律来解释，而人类思维的活动是无法用机械力学定律来解释的，人类的活动有物理性的一面又有精神性的一面，于是人类至少是由两种不同的存在（基本实在）构成的。笛卡尔称这两种基本存在是意识与肉体。
在哲学上，身心二元论已经没有进一步讨论的意义，认知科学、神经科学、身心学的发展展现了身与心更深入的联系。
不过，这并不妨碍我们在日常生活中将其逐渐割裂。很多人对于健身的第一印象都是健身房的大器械，这样的场景常常让我想到工厂下班之后工人在检修机器。固定的动作轨迹、僵硬的姿势、稀缺的本体感知、断断续续的呼吸，这些要素构成了一次典型健身。
费登奎斯先生曾说：错误是必不可少的，没有正确的方式，只有更好的方式。而在这样的健身中，没有错误的方式，没有正确的方式，没有更好的方式，只有一种，机器被设定的方式。
“运动觉察是提高运动能力的关键”是费登奎斯先生的另一句名言。如果我们希望能在健身中有所提高，那么就要将“心”整合进来，感知动作的过程。
对于这个话题，身心平衡技法Body-Mind Centering的创始者Bonnie Bainbridge Cohen有一个极妙的论述。
“我看到身体像沙子一样。研究风是很困难的，但是如果你看到沙子图案的形成，消失和重新出现的方式，那么你可以发现风的模式，或者在这种情况下，你的心灵......我观察到的主要是心灵的过程。“ - Bonnie Bainbridge Cohen
身体动作是心灵的过程，就像沙子图案是风的过程。是不是很妙？
虽然Bonni老师是西方人，但这样的思维方式却挺东方，东方文化的学习方式强调观察、觉知、整合，强调整体性。即使是身体某个部位最小的动作也会影响到整个身体。
在健身过程中，将心注入，专注于当下，体会动作的模式、节奏和状态，从而更清楚地了解身体及心理状态。
为了避免机械式的健身训练，我们必须将自己置于一个更自由的环境。让自己的身体负责稳定、平衡，负责在空间中的定位和定向，负责协调呼吸、核心和动作。
然后，我们要保持耐心，等待改变的发生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考