体重不断下降,水果越吃越瘦。
1.蓝莓(利于排毒)
热量极低,含有丰富的花青素,帮助皮肤抗氧化,除身体有害自由基,助减能利于排毒。
2.菠萝(健胃消食)
含有一种蛋白质分解酶,可以帮助分解饮食中的蛋白质消化,且菠萝中的酸丁有助于健胃消食,适合饭后。
3.樱桃(褪黑素助眠)
樱桃是为数不多含有褪黑素的水果,因此睡前吃点在一定程度上提高睡眠质量。
4.香蕉(膳食纤维)
香蕉中丰富的膳食纤维,可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的酸性小、不刺激。
5.柚子(膳食纤维)
含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动,加快身体的新陈代谢,晚上吃柚子可以起到减脂减肥功效。
6.橘子(缓解疲劳 )
橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物,还含有大量类化合物,具有缓解疲劳效果。
7.火龙果(缓解便秘)
低能量水果,富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用,排出毒素,并增加饱腹感。
8.苹果(分解脂肪)
不仅热量低,其丰富的果胶能产生饱感,并且果酸能促进人体内的脂肪分解,对减肥很有帮助。
9.猕猴桃(分解脂肪)
富含维生素C、维生素E钾、镁和膳食纤维,不但可以促进肠胃蠕动,还可以增加饱腹感。
10.小番茄(帮助消化)
含有丰富的有机酸,能够有效帮助肠胃消化、调整胃房功能。