5部心理学纪录片，看完自律上瘾
电影:监视资本主义:智能陷阱
The Social Dilemma (2020)
美国/纪录片/2020-09-09(美国)上映 /片长94分钟 >
剧情简介
我们发推文、点赞、分享 - 但日益依赖社交媒体会带来什么后果? 随着数字平台日益成为人们保持联系的重要方式，硅谷内部人士通过暴露屏幕另一侧的隐藏内容，揭示了社交媒体如何重新改写文明。
电影:习惯的奴隶
Slaves to habit (2014)
加拿大/纪录片/2014-01-02(加拿大)上映/片长52分钟 >
剧情简介
生活中你会有哪些习惯，你会成为这些习惯的奴隶吗?三位挑战者，将在6个星期内尝试改变自己的坏习惯。改变习惯，哪些方法可行，哪些方法不可行人们到底能不能抵制这种诱惑。
电影:瘦身十律
10 Things You Need to Know About Losing Weight (2009)
英国1纪录片12009-05-27上映/片长59分钟>
剧情简介
每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。But what really works?可到底哪些真的起作用呢? 本节目，医疗记者 Michael ...
电影:睡眠的科学
HE SCIENCEORSLEEP The Science of Sleep (2016)
英国/ 纪录片/片长44 >
剧情简介
Sleep has long been regarded as nothing morethan a way to charge our batteries. But what if itcan control our weight, allow us to makememories, and help us to fight off diseases like
电影:身份的焦虑
STATUS ANXIETY Status Anxiety (2004)
英国/纪录片/2004-03-06上映/片长120分钟
剧情简介
在2002年《旅行的艺术》风靡全球之后，全球广大书迷一直殷殷企盼狄波顿的新作。2004年，在各界瞩目之下，《我爱身分地位》於英国搭配由他所主持的电视节目一同推出，旋即登上英美畅销书..
1、用最简单的事开始自律：
每个人都是不同的，自律也会因此各不相同。
量力自律，才是敲开自律大门的正确方式。
每天早上5点早起做不到，不如从每天提前10分钟起床开始；
2、降低自律的门槛：
追求完美，是自律路上的巨大绊脚石。
不拘泥于形式，不束缚于时间,
偶尔一次没完成，也不要自暴自弃，
明天重新再来就好啦。
3、定期休息释放欲望：
“间歇性自律，持续性放纵”是失败的自律方式，
要学会定期给自己放假, 比如减肥期每周六给自己加餐，间歇性放纵才有可能持续性自律。
4、定期复盘总结：
养成自律的过程，并非一蹴而就，同样需要定期复盘总结。
能轻松完成的下一次就可以再提升一点，要求不能完成的不如就轻松一点。