怎样快速提高坐位体前屈成绩？

Question

如题所述

Answer 1

1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟【摘要】怎样快速提高坐位体前屈成绩【提问】 1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟

Answer 2

可以找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性，坚持15分钟。也可以两人对拉，即两人面对面、脚对脚坐，两腿并拢伸直，双手互握。练习时，手拉手弹性屈。

Answer 3

找一个墙,坐下来背靠墙伸直腿坐着,后背使劲往墙上顶,就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟
站拉脚,站立身体弯曲往下压,腿站直,手尽量碰到脚尖,坚持8秒
坐拉脚,坐着身体弯曲手往前伸,腿放直,手尽量碰到脚尖,坚持8秒

Answer 4

1）双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以

微微往里靠。

2）腿直。

3）背弯。

（4）头紧靠腿部。

（5）手臂尽量往前伸，同时手掌与地面

Answer 5

想要快速提高坐位体前屈成绩，就是要每天不断地拉伸自己的筋骨，使自己的手勾得能够更远。