踢腿四种方式:踢前腿、踢旁腿、踢后腿、踢十字腿
踢前腿训练步骤
步骤一:小八字步站好准备,右手轻扶把杆,重心偏往前一点,位于脚掌上,彻左脚后点地,左膝盖与脚尖冲正前方。
步骤二:左脚跟或脚背带动发力,勾脚或绷脚上踢,对准脑门位置,注意膝盖伸直。踢腿主要上下弧线,同时主力腿与上身要求保持直立,上踢过程要求上快下慢。
踢旁腿训练步骤
步骤一:小八字步站好准备,面朝把杆,双手轻扶把杆,重心偏往前一点,位于脚掌上,彻左脚后点地,左膝盖与脚尖 旁打开冲身体旁侧。
步骤二:左脚跟或脚背带动发力,勾脚或绷脚上踢,对准脑门位置,注意膝盖伸直。踢腿主要左右弧线,同时主力腿与 上身要求保持直立,旁踢过程要求上快下慢。
后踢腿训练步骤
步骤一:小八字步站好准备,左手轻扶把杆,重心偏往前一点,位于脚掌方;右脚脚尖前点地,与左脚跟保持一条竖线,右膝盖与脚尖外旋转开。
步骤二:右脚尖与脚背带动发力,带动大腿及小腿,对准脑门后方踢撩,注意往远伸直。踢腿主要前后弧线,同时主力腿与上身要求保持直立,后踢过程要求往远伸长外放,不要小腿带动,主力腿与动力腿要外开。