鸡蛋白的热量在50大卡左右。
而且有一些人会单独吃蛋白而不吃蛋黄,他们认为蛋黄的脂肪含量会比较高,容易得胆固醇。其实鸡蛋白和鸡蛋黄都可以吃,只是不要吃太多,一天吃两个蛋就是最好,我们除了可以直接生吃,还可以用鸡蛋白莱炒一道菜叫做赛螃蟹,制作方法非常简单,就是要把蛋白和蛋黄分别打开,然后放到锅里炒炒,制完之后搅拌到一起就制作完成。
挑选鸡蛋清注意事项
鸡蛋清的挑选是很有讲究的,只有挑选出优质的鸡蛋清才能服用更健康营养。需要用鸡蛋白时,可用针在蛋壳的两端各扎1个孔,蛋白会从孔流出来,而蛋黄仍留在蛋壳里。
也可用纸卷成1个漏斗,漏斗口下放1只杯子或碗,把蛋打开倒进纸漏斗里,蛋白顺着漏斗流入容器内,而蛋黄则整个留在漏斗里;如果把蛋壳打成两瓣,下面放一容器,把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次,蛋白、蛋黄即可分开。
以上内容参考 百度百科-鸡蛋白