胳膊肘疼痛

Question

14岁，男。身高170cm，体重62kg。前些天用20磅的哑铃。双手握住一头伸直然后弯曲放到脑后，然后再伸直。做了3组，前两组15个，最后一组8个（做不动了）。今天再做的时候胳膊手感觉骨头疼。还有就是在小臂快速的左右摆动时也会疼。不是肌肉疼，大壁小臂两个骨头之间疼痛。求解。是不是我联系的方法有问题？如果是最好能给出改进建议哈。谢谢了

Answer 1

= =是不是经常把手架在桌子上玩电脑看网页啊？
暑假期间，我可是受够了这种宅男综合症了。
一般来讲，让双手放松，不要负重，不要用力压迫，活动上1周左右就完全好了。