减肥期间快走和慢跑哪个效果好？会容易长肌肉吗？女生

Question

如题所述

Answer 1

无论快走还是慢跑都要达到半个小时以上，半个小时以后身体才开始消耗脂肪达到瘦身目的。做运动前后进行压腿拉腿按摩小腿，防止长肌肉导致腿部变形

Answer 2

如果目的是减肥，那么自然是慢跑效果好，速度太慢做不成有氧运动的话，就没有多少减肥效果了。如果本身是肌肉小腿的话，慢跑没有多少减肌肉腿的作用；如果本身是肌肉小腿和脂肪腿的混合，
那么慢跑还是有一定的细腿作用的。
快走对于减脂肪腿、脂肪和肌肉混合的小腿、肌肉腿的效果都不大。因为快走如果做不成有氧运动的话没有多少减脂肪的效果，而且快走没有明显的减肌肉的效果。