第1个回答 2019-12-02
维生素C
又称抗坏血酸·抗坏血病维生素,是最普遍·最受欢迎的一种维生素,能抗氧化·防癌·防衰老,增强机体免疫力。上班族工作压力大,又经常在外就餐,往往饮食中缺乏新鲜蔬菜,应当适当的补充维生素C。.成年人建议每天摄入量90毫克。食物来源:绿叶蔬菜·花椰菜·青椒·番茄·柑橘类·猕猴桃·草莓等。
维生素E
又称抗不育维生素,与生育关系密切。此外,维生素E有缓解慢性疲劳,抗动脉粥样硬化,防治心血管疾病,有很强的抗氧化作用,延缓衰老。食物来源:蛋·奶油·大豆·全麦食品·植物油·葵花籽·核桃·花生酱等。