我是个女生，1米64，就是体质太瘦了，才45公斤，不知道多吃什么可以胖点啊？而且脸色还有点黄黄的。

Question

如题所述

Answer 1

如果不是肠胃及内分泌失调等存在生理病灶，可以用辩证法的经验进行，首先对应减肥饮食习惯进行反向操作，1、吃饭尽量锻炼咀嚼次数降低2、吃饭过程中菜汤尽量多食用一些3、饭后都休息一会。4、多吃碳水化合物少吃水果蔬菜（适量）5、尽量不要在餐前餐后进食影响吸收，减少水果零食对饥饿感的影响。6、多吃少餐7、如果能够吃肉的话多用肉菜齐炖方式8、多吃陆地肉食动物。9、适量多是油炸类肉食。10、按古话能站着不走着，能坐着不站着，能躺下不坐着的原则。估计以上方法就可充分增加你丰满起来机会了。

Answer 2

成都医美堂采用的“四通草”减肥方案，（不要以为我打错了！）纯中药成分，没有任何化学成分，采用四通的中医治疗方式从身体内部调节身体，偏瘦的你如果使用四通草可以起到增肥的作用，具体的要看你的身体状况。并且在使用过程中你的肤色会有明显的改变，因为四通草有排毒的作用。
其实如果你的情况不是很急的话，我还是比较建议你采用食疗的方式，慢慢的补。至于你脸色的黄黄的，我没有见过你，不过根据你的体重有可能是营养不良、缺乏营养。

Answer 3

面色发黄的话，应该属于营养不良，可以让家人给你准备一些营养品。另外早餐必须要吃好！
要增肥的话；就要吃一些含脂肪类的食品，比如吃馒头包子，喝豆浆牛奶；吃零食，或是喝碳酸饮料！本回答被提问者采纳

Answer 4

尽量不要挑食，多吃牛肉或者多喝牛奶（新鲜的牛奶）。多喝几个月的鲜牛奶，效果不错

Answer 5

吃鸡，会容易肥。