怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Question

怎么停止大脑的胡思乱想?

Answer 1

大脑胡思乱想通常与躯体疾病或精神心理因素等相关。首先要明确胡思乱想的诱因并尽量去除，此外可通过转移注意力、心理干预等方法改善症状。压力过大、精神情绪紧张等心理因素引起，首先要学会放松，可与亲朋好友进行沟通释放压力；可进行适当的注意力转移减缓内心的压力及情绪紧张等，进行一些自己爱好的活动，如运动、读书、听音乐等减少胡思乱想；可使自己忙碌起来，减少空虚时间，着重于眼下的事情并尽力做好，时间充裕时可培养自己的兴趣爱好；培养自信，进行积极的心理暗示与自我管理，加强安全感控制；积极参与户外活动与社交等均可减少大脑胡思乱想。若胡思乱想严重，上述方法无效或效果欠佳，要尽早就医，寻求专业心理干预改善症状。

Answer 2

出现胡思乱想，在临床治疗上可以采用心理治疗或者是药物治疗。心理治疗主要采用顺其自然，为所当为。胡思乱想如果通过控制的方法，会导致这种症状加重，患者会越来越痛苦，焦躁，烦躁，引起焦虑不安，坐立不安。如果顺其自然，做自己感兴趣的事情，转移注意力，胡思乱想的症状就可以大大的削弱。

另外，药物治疗主要是针对于胡思乱想导致的焦虑症，临床上可以应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，如劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑或者是帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等，可以取得良好的治疗效果。

Answer 3

如果自己脑子经常胡思乱想。最好的办法是先找一个有兴趣的事情做一下。比如自己喜欢的一本书籍。令自己的心绪先稳定下来。这样才能很好的停止自己脑子里边儿的胡思乱想。

Answer 4

要想停止自己脑子里胡思乱想。自己制定一个新的目标。实现自己的目标。不懈的努力。在努力的过程中要付出很多的辛苦。要集中注意力去做某件事儿。想胡思乱想都没有时间。还有办法就是给自己增加更多的娱乐。可以出去唱歌跳舞。打游戏。出去旅游和朋友聚餐。这些都可以分散你的注意力，控制你的大脑，不再去胡思乱想。

Answer 5

想停止自己脑子里的胡思乱想，那么就要让自己忙碌起来，去专心做一个事业，或者说专心做自己喜欢的一个事情，这样脑子里就没有空去想别的了。