怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Question

怎么停止大脑的胡思乱想?

Answer 1

首先，要培养自己的兴趣爱好，要让自己有一定的事情做。可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情；

其次，要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能尽快的完美的解决掉，让自己的大脑不要成天的想着它，惦记着它；

再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入。特别是维生素含量高的蔬菜水果的摄入。

接着，还要劳逸结合。充分的、适当的锻炼身体，选择一项适合自己的体育锻炼，

最后，要保证一定的社交活动，与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心。也可以让你自己的朋友让自己解解闷。

Answer 2

大脑胡思乱想是因为有杂事困扰，如果消除了杂事，那就没有困扰也就不会胡思乱想了。可以做一些自己感兴趣的事转移自己的注意力，也可以多和同事朋友聊天，这样都可以使自己走出胡思乱想的阴霾。

Answer 3

改变自己，脑子里胡思乱想，习惯的方法就是转移注意力，让自己忙起来，让自己有事做，可以出去散散心，或者手头上忙起来，这样胡思乱想就会慢慢消停了，停止自己脑子里的胡思乱想。在生活中要积极向上，工作中要勇往直前。不去想一些造成负面影响的事情。多和朋友之间交流。缓解心中的压力。脑子里都胡思乱想，最好的方式就是要多交朋友，多跟朋友交流交心。这个要明白自己需要什么，调整自己的情绪，我相信一定可以调整过来。

Answer 4

第一种,转移注意力是治疗强迫症的一个重要方法。一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机去做其他事,采取代替这个强迫症状,比如,选择自己喜欢的一些活动像运动,散步,听音乐,打篮球等等这种有意识的转移,哪怕只有几分钟,也是一次成功的治疗强迫症的方法。
第二种厌恶疗法。最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和消除。

第三种深浅疗法。就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服都是错误的信息,你不必理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

Answer 5

想要让自己的脑子停止胡思乱想，就应该找一些兴趣爱好，想一些别的就会好很多的。可以选择运动，还有和好朋友出去聊天散步都是挺不错的，坚持一段时间就能改正这样的症状。