怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Question

怎么停止大脑的胡思乱想?

Answer 1

停止胡思乱想，那就多想想自己的事情，把注意力放在自己身上。这样就不会胡思乱想了。

Answer 2

我觉得要想让停止自己脑子里的胡思乱想，最好的办法就是让自己忙起来，如果你每天忙的焦头烂额的，就顾不得胡思乱想了，当然这样形容有点不合适，就是说你每天有事干，你的生活很充实，你可能想的是你每天要做的事，你也就不会想别的了？如果你白天工作很忙，晚上就已经很累了，倒头便睡。所以就没有时间胡思乱想了。如果你实在没有那么多事情要做。也可以看看书，你的脑子里想的是书里面的事情，也可以走出去和别人聊聊天，锻炼锻炼练身体，总之不要总是憋在家里，当你一个人的时候，无聊的时候，你就会胡思乱想，就是白天少睡觉，要不然晚上睡不着了，就容易胡思乱想想，可以在吃过晚饭以后走走路，让自己累一些，睡觉前喝杯牛奶，这样也容易入睡，形成这样的习惯，慢慢的就会有所改善。

Answer 3

想要阻止自己的大脑，胡思乱想，必须诚心正意抱元守一，让自己的大脑永远处于待机状态。只有这样才能保证充足的精力，让自己在任何时候都能够有活力，投入到工作中去。还有就是尽量避免抽烟和喝酒，以及喝浓烈的茶，因为这些东西都能刺激人的大脑，让大脑马不停蹄地运转。时间一长就会扰人心神，让你不得安生。而且在很多时候的话，你也可以通过一些精神灵气来导致自己的大脑呈现出一种比较宁静的状态，不要让自己胡思乱想。然后的话，也可以做一些自己喜欢做的事情，或者是感兴趣的事情去转移自己的注意力。

Answer 4

解决胡思乱想首先要培养自己的兴趣爱好，要让自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情。其次，要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉，让自己大脑不要成天想着它，惦记着它。再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入，特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入。接着还要劳逸结合，充分的、适当的锻炼身体，选择一项适合自己的体育锻炼。最后要保证一定的社交活动，与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心，也可以让你的朋友让自己解解闷，同时帮助自己找到解决困难和问题的办法。
如果通过上述生活方式的干预，仍然不能解决胡思乱想的症状的时候，则可能患有一定的焦虑状态或者焦虑障碍性的疾病。建议到心理专科去咨询，进行合理的、新的治疗以及适当的药物的治疗，以免导致一些危险的转化，就是由大脑胡思乱想转化为焦虑症、抑郁症，应及时的把病情控制在初级阶段。

Answer 5

要想停止让大脑胡思乱想，首先要明确胡思乱想的诱因并尽量去除，此外可通过转移注意力、心理干预等方法改善症状。胡思乱想是一种强迫性思维的表现，如果是因为存在躯体疾病产生担心而胡思乱想的话，那么首先要治疗原发病，当疾病痊愈后可改善大脑胡思乱想的情况。如果是由于存在精神分裂症、强迫症、焦虑抑郁等精神疾病引起的胡思乱想，可尽早进行专业心理干预、药物干预及其他方面的辅助治疗改善症状。如果是由于社会压力过大、精神情绪紧张等心理因素引起，首先要学会放松，可与亲朋好友进行沟通释放压力；可进行适当的注意力转移减缓内心的压力及情绪紧张等，如进行一些自己爱好的活动，如运动、读书、听音乐等减少胡思乱想；可使自己忙碌起来，减少空虚时间，着重于眼下的事情并尽力做好，时间充裕时可培养自己的兴趣爱好；培养自信，进行积极的心理暗示与自我管理，加强安全感控制；积极参与户外活动与社交等均可减少大脑胡思乱想。若胡思乱想严重，上述方法无效或效果欠佳，要尽早就医，寻求专业心理干预改善症状。