怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Question

怎么停止大脑的胡思乱想?

Answer 1

保持良好的心态，多和别人交流，就可以让自己有更少的时间来胡思乱想，渐渐的也不会在乎思乱想了了
其实大部分的人之所以会胡思乱想，是因为他每天都很无聊，所以才会想那么多，我等他有了其他的事情可以做的话，那么就不会想那么多了
所以只要找到自己喜欢的事情，并且安你每天的时间都安排满了，以后就不会再胡思乱想了追答

保持良好的心态，多和别人交流，就可以让自己有更少的时间来胡思乱想，渐渐的也不会在乎思乱想了了
其实大部分的人之所以会胡思乱想，是因为他每天都很无聊，所以才会想那么多，我等他有了其他的事情可以做的话，那么就不会想那么多了
所以只要找到自己喜欢的事情，并且安你每天的时间都安排满了，以后就不会再胡思乱想了

Answer 2

胡思乱想怎么自我调节，首先要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

Answer 3

1、接受自己胡思乱想
我们越是抑制自己胡思乱想的行为，就越会受到反弹。就像讽刺进程理论一样，这是心理学中的一个理论，内容是当我们越是想压抑某个念头的时候，这个念头越可能冒出来。
比如，在学习的时候，越不想走神，越会走神，刚开始可能只是偶尔，但是在压制后，可能到最后直接神游。对于晚上胡思乱想也是一样的，我们越压抑，就越会胡思乱想。所以面对胡思乱想我们要先接受它，正确认知它的地位，胡思乱想是人类正常的情绪。
2、拒绝关注与自己无关的事情
在我们一天遇到的事情中，90%都跟我们没有关系，但是因为我们的性格，总是会把这些事情归责到自己的身上，就会造成胡思乱想。
举个例子，朋友结婚，你会想她都结婚了，我还没结婚呢，是不是比同龄人慢了，他们会不会在背后嘲笑我。实际上，这件事情跟我们一点关系都没有，朋友结婚又不是自己结婚，也不会影响到自己的生活，但是我们还是会胡思乱想。所以，这个时候，我们要告诉自己，不要关注与自己无关的事情，朋友结婚送个祝福就好，不需要分出注意力去在意这件事，只要把精力集中在我们要做的事情上。
3、转移注意力
如果你无法停止胡思乱想，那么就在胡思乱想的时候转移注意力，比如开灯看几页感兴趣的书籍，听一会喜欢的音乐，或者冥想20分钟，或者干脆拿出手机把自己胡思乱想的内容记下来，看看自己到底在想什么，当你把内容记下后，会发现我们每天想的东西基本都一样，习惯了之后，慢慢的就不会再胡思乱想了。
4、让自己忙起来
当我们忙起来后，大脑需要的血糖增多，我们会每天都处在忙碌的状态，根本不会有多余的时间去胡思乱想。就像失恋的人，为什么那么多人在失恋之后，都把自己投入到工作中，就像打了鸡血一样，就是因为忙碌会让他们忘记悲伤。而胡思乱想的人每天没有压力的生活，大脑自然有空去想一些有的没的的东西。
所以我们可以找到自己感兴趣的事情，让自己忙起来，比如学习几门课程；做几个兼职；考几个有用的证；学习一些专业知识等等，当你把自己的时间全部利用起来后，就会发现自己的胡思乱想都是不必要的事情，提升自我价值，工作不断晋升，把自己变得更优秀才是自己要做的事情。

Answer 4

如果想停止脑子里的胡思乱想，首先要让自己冷静下来，明白什么是自己想要的，或者是当自己缺乏某种东西时，建议多看书，多从书中提取一些营养，给自己充充电人如果总是胡思乱想，只能证明你太闲了。

Answer 5

出现胡思乱想的情况，一定要结合相应的原因进行改善和调节。首先，让自己忙碌充实起来，进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好，全面调动起来，可以尽力减少空虚时间。其次，需要慢慢训练，让大脑投入到当下的现实场景里，而不是一边忙碌一边胡思乱想，使得大脑不能够集中精力来完成现在的事情。然后，还要坚持运动，想让大脑尽量的休息，除了睡觉之外，还有运动，可以慢慢调节大脑神经。尤其多参加户外运动，可以脱离开独自的思索。将自己的生活调动起来且可以转换思维，让大脑的极度兴奋以及胡思乱想逐步得以改善。