如何治疗“玻璃心”？

Question

玻璃心是一种敏感脆弱的状态，一般经不起批评或者指责。但是在社会中摸爬滚打，肯定是要经历打击和挫折的，你有什么治疗玻璃心的好办法吗？

Answer 1

说到玻璃心，我以前也挺脆弱的，经不起一点批评和指责，但现在的我已经坚强很多了。要想治疗玻璃心，最重要的一点是反思自己。

你要知道地球没了你照样会转，世界没了你并没有什么不同。如果你太过于敏感的话是会很累的，没有人会整天跟着你转，总是顾及你的感受。你首先要做的就是收起你的多愁善感，调整好自己的状态。

可能还是经历的太少了，当你提前感受了世态炎凉，知道了这个世界的冷酷你自然会收起你的玻璃心。没有人给你依靠的时候，你要学会做自己的太阳。

学会写日记，当你感觉特别委屈或者特别难过的时候，学会把心事写在日记本上，要学会做一个不动声色的大人，不以物喜不以己悲。当你回过头再去看的时候，你会觉得好像真的没什么大不了的，当时真是太矫情了。

学会和朋友们诉说，通过朋友们的开导你一定会豁然开朗的。一个人的时候会无限扩大悲伤，只有跟大家一起的时候才会减少你胡思乱想的机会。

其实治愈玻璃心也没有 ä»€ä¹ˆç‰¹åˆ«å¥½çš„方法，知道我是怎么从一个玻璃心女孩变成现在的刀枪不入吗？看淡！当你看淡这世间的一切的时候，就会舒畅很多。我们都只是这诺大的地球上一个很小的角色，我们的喜怒哀乐没有多少人会关心。

所以，从现在开始，把所有的多愁善感都扔掉，收起自己的玻璃心，勇敢且坚强的生活才是最好的人生态度。

Answer 2

何为玻璃心女孩，这类女生大部分心理承受能力比较弱，面对生活中的压力或者生活中的各种突发状况都会对她们的心理造成极大的影响，生活中的她们可能会表现的更加的自卑，缺乏自信，害怕遇见挫折，困难。如何克服女生的这种“玻璃心”状态，提问者可以尝试从以下几个方面锻炼自己。

1，学会与人沟通，虽然这是个看上去并没有什么相似度的问题，但是它们却又千丝万缕的联系，生活中的个人如果学会了和不同的人沟通，就会发现每个人都有自己的语言表达方式，有的人直白，有的人委婉，“玻璃心”人一般不喜欢听别人过于直白的质疑自己的言语，但是在不断与人沟通中，个人把握了语言表达技巧和分析别人的心理，对于克服个人的“玻璃心”有莫大的作用。

2，学会自我分析，一个人只有了解了个人的缺点和不足，才更能欣然的接受别人指出自己的过失，自我分析分为对个人的脾性优缺点分析，如有些人乐观开朗，有些人则内向沉默，不同性格的人在为人处世方面也会有很大的差异，如果个人清楚自己处理事情可能会出现的弊端，后期产生的结果变得更容易让人接受了。

3，尝试销售类型的工作，销售类型的工作是最默认性情的，不愿意听人说的话在这份工作上可能是家常便饭，个人最不想对别人说的话，可能每天也要不厌其烦的对别人絮叨，尝试这份工作可以不是为了挣钱，就是为了打磨个人的脾性，在销售的过程中，个人可能面临没有业绩的压力，客户各种刁难的难题，如果个人将这一系列的问题都解决好了，相信个人几乎也就脱离“玻璃心”行业了，意见仅供参考。    

Answer 3

1.进行一下自我反思

玻璃心太容易受到伤害，别人无意中说了一句话，他们也会以为是在说自己，所以会感到很伤心。因此说到底，玻璃心的人是自己心理有问题。所以要想改掉玻璃心，首先需要自己反思一下。你真的是太敏感了，又喜欢乱想，这样子别人和你相处会非常累。所以你首先得让自己宽心，不能总是想七想八的。

2、不要对别人抱太多的期待

当你自己的心境开阔了一点儿，你就会觉得大家并不是在针对你。然后你不能总是对别人有太多的期望，希望别人时时刻刻把你放在心上，记得你的所有的话。每个人都有很多需要处理的事情，不可能总是围着你一个人转。也许别人并不是有意忽略了你的请求，别人只是忘记了。所以你要懂得体谅别人的难处，这样想你会开心一点。

3、多和朋友聊聊心事

有时候玻璃心的形成，可能是因为长期以往把心事堆积在心里，所以人就觉得特别消极，容易产生悲观的情绪。所以改变玻璃心的一个好方法，就是把自己的心门一点点的打开，把自己的心事拿出来晒一晒。也就是有什么不开心的事情，多和朋友说一说，让朋友为你开解一下，这样子你就不会那么容易陷入自卑。

4、写一些日记

如果你觉得无法开口和朋友说自己的心事，那么你就换另一个方式，那就是写日记。买一个厚厚的笔记本，遇到什么事情，不想和别人说但是又憋在心里难受，那就在纸上写下来，把自己心里的感受都一个字一个字的记录下来。其实这种发泄方法是很有效的，写出来心里就不会那么郁闷了。

5、多读一读书

要让自己不再那么玻璃心，那就要多增加一些阅历。看看别人是如何应对生活里这些不顺心和不痛快的波折，生活比你糟糕的人多的是，你的经历就不值得那么难过了。多看一些历史和名人的事迹，他们很多人都有过非常惨痛的过去，但是他们并没有抱怨，而是继续更好的努力生活。这样看多了，自己就不会那么容易感伤。

6、找很多事情充实自己

其实，人在空闲的时候特别容易瞎想，想多了就会让自己难过，陷入玻璃心的情绪中。所以不如多找一些事情给自己做，有时间出门去运动，不管是跑步、散步，还是打球、爬山都可以，甚至还可以经常外出去旅行，多看一些其他地方的好风景，吃一些不同的食物，经历的事情多了，心里的情绪就不会那么容易波动了。

Answer 4

‍‍‍‍典型玻璃心，动不动就受伤，动不动哭天抹泪，动不动就伤痛欲绝，动不动就爱钻牛角尖。

如何治好玻璃心？

第一步，找原因，是什么让你玻璃心碎？

自我觉察，哪种表现符合你的玻璃心症状：

1、我要全世界喜欢我

自我价值感低落、不安全感犯滥，觉得一定要得到他人认同，才能证明自己。当不断付出没有得到回报，就自觉委屈。

2. 自怜自艾

总觉得遇到事情就是老天爷和我在作对，自怨自艾是一种防卫机制，过度夸大发生在自己身上的坏事，忽略好事。躲在象牙塔里逃避现实，拒绝面对恐惧。

3. 内心戏小剧场

“如果你真的爱我，你就该......”混淆需求与爱，其实是缺乏自信，过度焦虑的表现。习惯做事情前自己排练演绎N种剧情，对小剧场深信不疑，还怪别人不配合演出。

4. 完美主义者

借用“我从小到大都是优，你让我怎么从良？”电影《后会无期》中的经典台词，完美主义者心中有一把尺，必须100分，不能接受瑕疵。一出现瑕疵就焦虑自责，彷佛天塌下来。

第二步，试着自我沟通，允许为人，内心平衡。

1.倾听自己，感受自己的感觉

花时间聆听并了解自己的需求，用同理心自我观察情绪与感受，而非总是批评、打击自己。

2. 学会放弃，此路不通就转弯

怪罪或归咎别人，是对自己人生不负责任的表现。学会照顾自我需求，出现冲突时，适当放弃，找到大家都能接受的最佳方案。

3. 别拒绝，换个角度看人生

学会感恩与快乐，而非总活在担心匮乏的焦虑与恐惧中。对于挫折，尝试体会生命带给你的课题。记得，你有能力创造幸福。

4. 活在当下，接受带来平静

专注于现在，而非耗费心力后悔过去和担忧未来。放下对他人与自己的指责，把过去失败当良师；而未来，你担心的事有90%不会发生。

5. 愿意主动付出，你会获得更多

双赢意识，施与受是善循环，从付出中感受喜悦与意义。

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Answer 5

玻璃心，其实就是不坚强的表现，所以当玻璃心出现时，应该先反思自己是否过于敏感，如果是自己过于敏感，就要及早调整自己，走出这种状态。

2/5
当遇到让自己感到玻璃心的事情，可以找知心的朋友聊天，缓解一下自己的情绪。

3/5
可以把自己感到玻璃心的事情记入笔记本，等过几天再看时，内心就不会很敏感了。

4/5
当自己遇到玻璃心的事情还可以看看书，缓解自己的烦恼情绪，找寻心中的平静。
5/5
温馨提示：玻璃心的出现还是自己不自信导致的，因此要敢于锻炼自己。