太深奥的气功不适合初学者习练,我这有篇《崂山圆转长寿功》,这一门气功是崂山派《紫霄玄真悟元功》的入门心法的简略版,你可以看看:
崂山气功分为外动和内养两种修炼方法,属养生健体气功,练习时意念不要太重,更不要急于求成,最好是每天1-2次,不要多练,具体时间不限。
一、外动
起始姿势:两脚开立,与肩同宽;挺胸收腹,目视前方。
双手掌心向前推出,五指稍开微曲,意守内劳宫(手心)。吸气。缓缓上抬双臂,指尖平鬓角。翻掌,掌心向下,呼气同时放双臂至大腿两侧。
两手五指向对,掌心向上,双手配合吸气从腹前提至胸口;后双手向天推出,眼向上看,同时呼气。然后将手臂放下来至大腿两侧。
吸气,双手再一次在吸气同时从腹前提至胸口,后在呼气同时分别向左右推出。然后放下手臂。
吸气,双手使劲握拳。后呼气放开。
吸气,双腿微曲下蹲,握双拳于腰间。呼气同时右手变拳为掌缓慢用力向前推出。吸气收回握拳。左掌也这么做一次。
慢慢站立,自然收功。
二、内养
盘膝而坐,含胸拔背,双手握大拇指成拳。置于丹田/小腹两侧。轻闭目,舌抵上腭,意守丹田。
随呼吸聚气丹田,养丹。
追问真的有用吗??你有没有练啊!!
追答恩~我当时看到这一篇气功的时候也照上面说的试着练了练,气感不会很强烈,功法比较柔和,初学者在没有老师的情况下,自己胡乱练,可能也不会出岔子,我就认识一个医生,得了一本武当龟息功,自己乱练结果现在搞出前列腺炎出来,但楼主放心,照这个圆转长寿功练下去,不会出大的岔子,但得气的时间较长,一般没有任何气功或者练武基础的人,估计要一年到两年的时间才能得气,得气了以后你也不要想着用气功打人啊之类的,这门气功最多就是让你的身体健康一点而已,要想学更深的东西,还是去找一位名师吧,因为更深一层次的气功就触及到气血的运行这方面的东西了,自己练很容易出岔,到时搞了个半身不遂的就难搞了……
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