大腿跟小腿骨折，后不能打弯，怎么办

Question

由于车祸，右腿大腿跟小腿骨折，大腿是内钢板固定，刀口恢复的很好，由于小腿开放性骨折，被感染，由先前的内固定换成外支架固定，现在因为长时间漆关节未活动，引起漆盖不能弯曲，现在只能弯曲到四十度左右，并且在大腿基本快挨漆盖处起来一个疙瘩，弯腿的时候会疼。我想问的是现在该怎么样锻炼大腿上的肌肉，能快点恢复，，小腿离做过手术已经一个月了，大腿比小腿晚一星期做手术，还有病人吃什么对伤口和骨头生长好。
现在还是卧床，小腿伤口处感染了，还没缝上，用了一个VSD在上面往外吸。

Answer 1

对于您的遭遇深表同情！希望早日康复！
您提的问题专业性很强，我觉得还是应该去正规的相关医院，通过医师的合理诊断给出切实可行的恢复治疗所需遵循措施和步骤。因为这事关您一生的健康与否，是个大问题。说实话，这里只能解决小问题，如一些常识性问题，学术问题的交流等等。如果您仅仅是体育运动方面的问题，我完全可以帮您解答，但您动过比较大的手术，如果恢复期间采取措施不当影响了恢复正常，那岂不是因小失大？所以，大问题还是找医院。
在这里，我只就您手术一切正常的情况下而在恢复期针对性的体育锻炼给点儿小建议。
锻炼大腿肌肉，在无器械的情况下，要属蛙跳效果最好。就是双手抱在脑后蹲下，然后尽最大能力往前跳。鉴于您伤势刚好，目前只能弯曲40°左右，不可能完成这个动作。但是在您情况慢慢好转在恢复正常的最后阶段可以每天进行蛙跳锻炼，对膝盖跟大腿都是很好的恢复训练。
像您现在是恢复运动的初级阶段，可以做蹲下起立这个动作，不仅可以活动您的膝关节弯曲自如，也能强健受伤的大腿肌肉。开始练可以空手练习，手抱头，蹲下起立，视您的当前情况而定，一组做几个，每天做几组。情况好转也可以怀里抱个枕头做。别小瞧这个动作，搞体育的专业术语管这蹲下起立叫深蹲，是专门锻炼腿部力量的最佳方式。
抱枕深蹲+后期的蛙跳，这两项应该算是您恢复伤腿的最佳方式了，当然情况好转以后多散步，后期的跑步锻炼也是恢复训练不可少的步骤。还有如传统武术里的蹲马步训练，可以说是对腿部训练的最高要求了。膝部如果有风湿关节炎等疾病通过蹲马步的练习都可不治而愈。这也是您恢复后期可以尝试的运动项目了。
生命在于运动这句话我觉得说的一点儿也不假，只要您持之以恒，制定一个恢复锻炼的小计划每天坚持，信心您会很快恢复正常的！另外给您点儿忠告，就是切莫操之过急，活动量和训练强度要量力而行。