18岁做什么运动能长高

Question

如题所述

Answer 1

1. 每天进行慢跑，持续5到7分钟，同时加入柔韧性和伸展性练习，例如劈腿、摆腿和抖动身体。
2. 进行单杠悬垂练习，每次持续20秒钟，重复10次。也可以尝试负重悬垂练习。
3. 跳起触摸尽可能高处的目标，连续做10次，尽量使自己跳得更高。
4. 在睡前进行静力牵引练习。使用固定在床尾的皮条一端系在足上，另一端的两端与床头相系，形成一个环状，然后套在腋下，利用皮条的张力牵拉，有助于身高的增长。
5. 结合游泳、跳绳和球类运动进行锻炼。