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怎样调整长跑的呼吸节奏是最为正确的
长跑时总是跑得上气不接下气
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推荐答案 2011-09-07
跑步是要有节律的!记得以前的体育老师教的,要有自己的节奏,我不知道你是男生还是女生,总之跑时一定要做到步伐和呼吸协调,我跑步就是两步一吸两步一呼,如此坚持下去,你也可以三步一吸呼,或者两步一吸呼(不推荐),这样挺好的,吸气别一下子吸满,呼气貌似可以,最终还是要找到适合自己的节奏!多多锻炼吧,祝你成功!
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其他回答
第1个回答 2011-09-07
=-= 体育老师说,尽量用鼻子呼吸,三步一吸三步一呼,到后面受不了了就两步一吸两步一呼,最后实在不行了一步一吸一步一呼。
例如跑的肚子疼,就是右下方左下方内块地方,就捂着肚子降低身体重心跑的慢些
还有内啥,极点 - -,就是觉得自己跑不动了,快屎了,内就叫极点,体育老师说克服极点就会有一段时间跑的很快的撒
童鞋~多练习就会好了哈~
第2个回答 2011-09-07
不要用嘴巴呼吸,要用鼻子呼吸,,两步一呼吸,刚开始不要跑太快,,竟可能的保持呼吸节奏,,,最好保持均速·········!!!!!【我自己的方法】
第3个回答 2011-09-07
跑累了就放慢节奏,缓过气了就加速,。
第4个回答 2020-12-09
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怎样调整长跑的呼吸节奏
?
答:
调整长跑的呼吸节奏的正确方法:
1、正确的跑步呼吸要讲究节奏,要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸,较适合中等强度的步速
。同时,呼吸要均匀,吐气要干净,最好作深呼吸,以确保氧气在肺部充分交换,也更容易配合步伐频率。2、跑步时的动作也会影响到呼吸。有的人习惯耸肩,造成肩胛骨上提,这样跑...
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才
正确
答:
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(呼吸的节奏可在原地练习,来感受一下这一方法)。还有跑步的动作:
要注意的就是跑步时一定要放松、协调
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