关于减肥，每天吃两餐，一餐吃一碗饭，二十分钟后再吃个苹果，两餐都一样，这样会不会减掉肥？

Question

如题所述

Answer 1

瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

Answer 2

不一定，要看你具体吃什么，什么时候吃，以及个人体质，一般来说早中两顿吃，晚饭不吃就可以达到减肥目的，至于餐后苹果，不建议吃，可以吃一些其他水果，苹果饱腹感太。

Answer 3

你要明白，减肥的机制是什么？两种方法减少能量摄入二增加能量消耗，但是节省能量摄入的前提是保证营养均衡，千万不要营养不良，否则的话利大于弊。

Answer 4

说是减肥这方面儿不用着急 都是慢慢儿来 一天比保持三餐两餐绝对不可以 慢慢身体受不了 早晨喝完奶或者吃两块蛋糕 中午必须得吃主食 再犯了方面 吃六分饱就行到七分饱 坚持蔬菜水果不要吃主食了 这样的减肥对身体还有营养 而且对身体还好 比方三餐呢 祝你减肥成功

Answer 5

减肥不是几个月或者短期的事，节食，多运动解决不了根本问题，会反弹，保持不住效果。
减肥，要常年保持良好的生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。
现在很多人做不到，所以发胖，亚健康。