第1个回答 2021-09-16
早点睡觉
这并不是开玩笑，想想看，中午 12 点吃的午饭，你是不是下午 4、5 点就开始饿了？这是因为食物早就从胃里排空，加上血糖的变化自然会导致饥饿感产生。
如果是晚上 12 点睡觉，距离晚饭过去了5、6个小时，自然会感觉饥肠辘辘。如果再晚一些，那可能会饿到不吃点东西就难以入眠的状态。所以，想要戒掉宵夜，首当其冲的就是尽可能的早点睡觉。
调整晚餐分量
很多朋友在减脂时都遵循早上吃饱，晚上吃少的原则。这本身没有错，但显然更适合晚上能够早睡的人。
如果你确实因为晚上加班或其他客观因素无法早睡，建议将晚餐的分量稍微增加一些或者分成两顿，比如晚上下班正常吃，几小时后再喝一杯热牛奶加一份燕麦。可以帮助维持饱腹感，避免晚上叫外卖夜宵。相对的，晚餐吃的稍多，就应该把次日早餐适当减少，保持总热量的平衡。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-09-16
1、养成良好的进餐习惯，一日三餐就是最好的习惯，每餐吃到七分饱就可以了。
2、晚上不要熬夜，尽量在十点左右就要入睡，不给宵夜留机会。
3、上午和下午都要进一个水果，这不仅会给身体补充营养，还会减少晚上想吃宵夜的感觉。
4、睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。
5、戒掉零食，想要戒掉宵夜就要把零食也戒掉，这样才不会对食物上瘾。
6、需要强大的耐心和毅力，不受身边人的影响，要靠很强大的自制力。
第3个回答 2021-09-16
每天按时早点睡，睡着了自然就不想吃的了。
第4个回答 2021-09-16
想吃的时候，去网上找一切你可以看到的料理黑幕，目的就是让自己感觉恶心、不卫生。例如鸡排可能是用鸡屁股等碎肉做的等等，想象一下油很脏、很难闻、运输、储藏条件很脏等，想想自己花了钱和健康为代价吞进去的东西 其实是食材不堪入目的内容；（自己做过饭的人，自然知道：自己做食物有时候都想懒一下，可能不会处理的特别干净，更何况是外卖的食物处理的干净程度、食材的新鲜程度、水的好坏、餐盒的安全程度很难说。一般食材越不好的，越用重的调料来掩盖原材料。了解了这个，你就知道该不该吃了。
第5个回答 2021-09-16
晚上吃夜宵，对身体不好，尤其是该睡觉不易消化和容易发胖。你可以一天三顿饭按照适量吃，这样养成好习惯，自然而然就会改掉吃夜宵的坏习惯。