我很瘦、以前不运动、1米7、53KG、所以我从1个月前开始这样每天锻炼、希望能锻炼到60~65KG、我这样运动每天都挺累的、还有点酸、不过只要意志力撑着、每天做还是可以的、但我怕这样会运动过量、所以问问、所以不过量、等我身体再好点、我会再加强锻炼
追答既然是想增加肌肉,而不是减肥,就不用跑30分钟了,1200米作为热身挺好。
每次锻炼的结果应该是“累”和“酸”,这表示肌肉得到了刺激。如果能够在这种刺激之后即时补充营养(特指蛋白质),就可以很快增重了。
我分3段时间做、早餐后1小时、午餐后1小时、晚餐后1小时、有时候感觉挺累、也有点酸、不过还行、不会说很痛的感觉、也不是累到不能动、我想这样应该问题不大吧、不过还是有点担心自己过量了、毕竟以前不运动、突然想锻炼身体所以安排了很多时间锻炼、我怕身体不习惯会超出负荷
追答嗯,倒也没事,以后再运动时,慢慢地加量,给身体的承受力一个缓冲的机会。加油,强身健体!
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