如何补充益生菌才科学？

Question

如题所述

Answer 1

1、应补充活性益生菌。
市面上很多标注为乳酸菌饮料的产品中其实并不含有活菌，事实上，能在人体肠道发挥显著作用的应当首选活性乳酸菌饮料。
2、不能过量服用
普通人对益生菌的需求量并不是很大，在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。对于发育正常的孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌。
益生菌主要在两种情况下使用(需在医生指导下短期使用，不能长期滥用)：1.长期使用抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，所以需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。2.因腹泻造成大量的益生菌丢失，致使肠道菌群失衡
如果你的饮食结构合理，能从正常饮食中摄取所需营养;而且你的生活也很有规律，有良好的生活方式，那么益生菌保健食品对你来说就不是必需的。不能把益生菌保健食品当药用，有病还需及时就医。调节身体机能，首先应从饮食搭配入手，保证身体营养均衡。如确实需要益生菌保健食品，最好在医师或营养师的指导下服用。

Answer 2

益生菌保健品成分单一，长期吃会干涉人体肠道菌群自身调节，反而不利于健康。
建议自制酸奶或克菲尔，奶酪，红酒，泡菜，纳豆等等，都可以补充益生菌。
食物中的益生菌更有益人体健康

Answer 3

肠胃状态正常时不需要额外补充益生菌，如若出现腹泻腹胀，便秘等情况，可以补充益生菌来调整肠道菌群。一般一天3条，连续2个月完全巩固菌群生态后即可停止服用，我服用喉升音四联益生菌效果很不错本回答被提问者采纳

Answer 4

喝酸奶和乳酸饮料。许多人每天喝酸奶和乳酸饮料，可是还总是放屁臭，肠道内缺乏益生菌。这是为什么呢?因为益生菌的生存条件非常严苛，离开培养环境24小时活菌数目和活性将大大降低。而酸奶从制作好送到消费者手中，要经过生产、物流、销售这一段漫长的时间，期间的温度变化，也会大大破坏益生菌的活性。所以，酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差。另一方面，酸奶中的益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力，要顺利活着到达目的地大肠，非常不容易。